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求郑多燕健身操全集（高清中文）迅雷下载地址！ 亲，很高兴可以回答你的问题。我减肥也有几年的经验了，在此，我想总结下我的减肥经验。 首先，郑多燕的减肥操有8套，有套练肌肉和球的（这2套就可以忽略了），有套像瑜伽，我感觉瑜伽用修身的方式减肥，所以我自认为瑜伽的减肥效果不是很理想。最后就剩下郑多燕减肥操1了，这也是网路上比较火的1套。所以减肥推荐做郑多燕减肥操1。 减肥=时间+流汗，时间是必须运动30分钟以上，流汗那就是出汗啦，达到这两个条件之后才能减肥。郑多燕的减肥操1完全可以满足这两点要求。所以亲放心，如果你每天坚持做完这套减肥操，最少最少也可以瘦3-5斤。 其次，可以说说做减肥操的配合模式，做减肥操时可以穿减肥衣（女刊上介绍过，像雨衣那种）也是不透气，让你出更多汗，穿上运动后减肥效果更好。应该和保鲜膜同理。运动之后呢，有些亲们会怕变肌肉，有人推荐做完减肥操后做下瑜伽，但是本人是真的没力气了，我呢，休息1会之后就会 *** 下大腿， *** 可以放松肌肉，哈哈。我感觉配合减肥应该还不错。平时也可以穿着静脉曲张袜，但是也就是辅助的作用，如果靠它减肥，基本不现实。 还有，有几个减肥问题我想分享下。有很多书上说大家要吃早点，对，这个是必须要吃早饭，但是，早饭也要适量。比如，很多人都想，早上多吃点，不会胖，中午就少吃点，应该会减肥。其实，我感觉这种方式很不健康。比如，早上本来只吃1个面包，后来听说早上吃多少都不会胖，就吃了2个，其实胃已经变大了，到中午的时候又饿了，1点也没少吃。（不知道是不是只有我自己这样）所以，我希望亲们吃每顿饭的时候都是适量，不要饥1顿饱1顿。然后是晚饭，如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭，因为这样消化早。7点-8点做减肥操，7点之后就不要再吃东西了，只能喝水。这样在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。（我是这样） 最后，书上也说过经期减肥。就是月经前的1个星期是新陈代谢最慢的时期，所以减肥效果不理想。也许月经前会有身体不适的时候，所以可以隔1天1做减肥操，根据身体状况量力而行。经期之后的1个星期姓陈代谢最旺盛，很适合减肥（本人体会不深），应该科学吧。这条不是很重要。 亲，只要你坚持住做完这套减肥操，相信1定可以减肥成功，想想那漂亮衣服，必须成功。 郑多燕健身操全集迅雷下载，高清中文版。 尊敬的迅雷使用者，您好： 这个您可以到迅雷快传上进行搜寻1下，快传里面分享的档案挺多的，如果找不到的话，可以到电影天堂这里进行搜寻1下。 感谢您对迅雷的支援！ 更多疑问，欢迎您向迅雷网路平台提问。 求郑多燕健身操全套高清中文版下载地址。谢谢。 你好朋友： 你要的郑多燕健身舞、减肥操资讯已发， 是中文字幕， 请按说明操作。 我在附件的正文中做了详细说明， 你肯定会下载到的。 请及时采纳答案，好吗？ 不清楚的话继续联络。 郑多燕健身舞操中文全集迅雷下载地址 mp4 格式的 高清 线上等回答 健身舞操中文全集 发给你了 求郑多燕全套健身操迅雷高清中文版下载。 尊敬的迅雷使用者，您好： 建议您前往迅雷快传搜寻1下资源，如搜寻不到您需要的影片，也可以到迅雷方舟里面搜寻下影片，迅雷方舟：:f.xunlei./。 感谢您对迅雷的支援！ 更多疑问，欢迎您向迅雷网路平台提问。 求郑多燕减肥操高清中文字幕迅雷下载地址！ 您好 全套完整1集不落中文字幕版本全高清全格式郑多燕瘦身操 =郑多燕全套高清MP4 RMVB AVI DVD格式视讯包括最新2012 2013出品塑形操+天书和减肥食谱+全套背景音乐+ 赠送玉珠铉瘦身+7日瑜伽瘦身操等百G瑜伽操系列专辑 == 百度资源 可直接分集下载试看....全部高清画质中文字幕 每套动作都有做标明 对照名字下载就行了 连结已发邮箱 需要的话 直接去下载吧 祝健身愉快!O(∩_∩)O 谢谢 求郑多燕健身操迅雷下载，中文高清全集下载。 朋友： 真急人。每天都有网友在考验我的耐心。我对大家的服务是免费的，但是要花上了大量精力的。您没有给出邮箱，我如何为您服务？随你给出QQ邮箱或是网易邮箱，我是用这两种邮箱发的。你可以追问，我好竭诚为你服务。

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