健身房肌肉男海报绿色皮肤的高清图，不是绿巨人，像,《奔跑吧兄弟第二季》中的大黑牛是怎么练成肌肉男的

1、健身房肌肉男海报绿色皮肤的高清图，不是绿巨人，像

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2、《奔跑吧兄弟第二季》中的大黑牛是怎么练成肌肉男的

超级大黑牛李晨帅哥通过微博晒健身房照片。照片中，李晨裸露上身很壮实，背部完美性感的肌肉非常抢镜，在专业教练的指导下，正在做手臂肌肉的锻炼，看上去十分卖力。现在我就是来说下李晨是如何炼成这么大块头的、 第一天：腿部 动作 组／次数 杠铃深蹲 6 Sets 5-8 Reps 腿弯举 6 Sets 5-8 Reps 腿屈伸 4 Sets 6-10 Reps 站姿提踵 5 Sets 15-20 Reps 第二天：胸部，肩部，三头肌 动作 组／次数 卧。