高清健身操完整视频,哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)

1、高清健身操完整视频

社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。

高清健身操视频教程 健身操的动作 2头肌操

1手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成1直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约6吋的位置，然后，将哑铃降低回原位， 最后做1个全面舒展双臂的动作。

3头肌操

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2、哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)

1、哑铃经典8个动作视频。

2、哑铃经典8个动作图解。

3、哑铃经典8个动作手臂。

4、女子哑铃经典8个动作。

1.哑铃经典8个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑铃肩回缩、半举哑铃以及半举哑铃，哑铃卧推需将身体仰卧在长凳上，双手握住哑铃向上推直至伸直，每组10次，连续做2～3组。