健身四个月前三个月力量增长很快，基本上每半个月就能加一次重量，但是这个月力量却怎么也上不去想加重都,健身三个月,力量和形体增长很少,是营养不够么?

1、健身四个月前三个月力量增长很快，基本上每半个月就能加一次重量，但是这个月力量却怎么也上不去想加重都

有几个问题。第一 可能是饮食跟不上你的强度。第二 到了一个瓶颈期 肌肉不可能持续增长 第三 锻炼强度需要增加了，。

2、健身三个月,力量和形体增长很少,是营养不够么?

才三个月急啥~ 你问下你的教练，他们的形体稍微有点型花了多久，这是个漫长的过程，必须坚持摆正心态。

3、健身三个月，做完力量以后做有氧，现在肚子手很多了但还有一些，肚子以上显得太瘦骨头都出来，以后该怎练

健身三个月，你做的主要是什么运动项目？ 肚子以上显得太瘦骨头都出来，说明你肌肉不饱满。

4、健身三个月了感觉力量很难涨了咋办

到了第一个平台期了，很正常，我健身4年平台期也有3，4次。 如何突破平台期呢？平台期有三种可能 一，运动过度 测量一下你在运动前一天的一分钟心率和你在运动后一天的一分钟心率，如果提高了10以上，说明运动过度，要减轻训练强度，恢复身体，进行一个月的肌耐力而非绝对力量驯练，在休息一周，再去练力量就没问题了。 二，训练效果降低 1，确保训练的目标是力量，因此使用最多能完成10次以下的难度，做5个一组，5组训练。比如，可以负重100公斤深蹲10次，就完成5乘5的100kg深蹲，组间休息2分钟，当可以每组做7，8次时，就加大负重。如果是徒手，就加大难度，比如用单手单脚俯卧撑代替单手俯卧撑。 2，改变训练方式，尝试金字塔训练法等不同于常规的训练法。改变训练动作，比如用颈后引体向上代替普通引体向上。改变训练计划，比如改一周4练每次1小时为一周3练，每次一个半小时。 三，营养不足 多吃牛肉瘦猪肉，主食也要多摄入。 希望对你有帮助。

5、健身三个月了，力量提高了很多，为什么还是比不过班上的胖子

力量的大小是多方面因素造成的，体重和力量是正向的关系，自然体重越大，力量潜力就越大。但力量潜力的增长幅度赶不上自然体重的增长幅度，也就是说，两个人进行比较，自然体重较小的那个人极限力量的潜力较小，而相对力量的潜力较大。 其次，力量是由肌肉发出的，力量的大小取决于肌肉的粗细和强度，也许对方的肌肉强度比你高，只不过是被脂肪包裹看不出来而已。