健身推举哑铃的四个肩胛骨咯吱咯吱的响怎么回事？请教健身达人新手该如何用哑铃练宽肩膀？

1、健身推举哑铃的四个肩胛骨咯吱咯吱的响怎么回事？

如果排除了外伤导致的损伤，那就是很有可能是平时用电脑用得太多了导致那里的肌肉劳损了，常见病，以右手肩胛骨疼痛尤为明显，因为右手常用鼠标操作。还有平时坐姿不对导致的劳损等等。去正规医院推拿针灸科诊治就好了。急性期推拿容易导致局部水肿，所以要跟医生说明疼痛多少天了，推拿加上针灸以及拔罐等理疗效果最好。治疗后应尽量少坐，少玩电脑，多做抬头伸展等运动，应根据自己年龄以及身体状况选择适合自己的运动多锻炼。

2、请教健身达人新手该如何用哑铃练宽肩膀？

如何去锻炼肩部的肌肉，这个首先需要看看你是在健身房进行锻炼，还是在家自己进行锻炼如果是在健身房进行锻炼，那么可以采用哑铃推肩，杠铃推肩。哑铃前平举、哑铃侧平举如果是在家自己徒手进行训练，那么可以采用双杠臂屈伸进行训练，或者是使用倒立的臂屈伸进行训练，这些动作都是可以的，以上这些都是非常不错的动作。