健身用蛋白粉可以每天喝吗?

建议在饭前、餐后2小时内饮用，否则会抵消其他食物的营养成分。隔日或一天两次分服有更效果。

蛋白粉可以作为人体补充蛋白质的辅助手段，但不应该成为主要食物。隔一天吃一次的蛋白粉是合理的剂量。

通常建议一天最多2-3次，过多会增加肾脏负担。正是基于这个考虑，在购买时应该选择一些高质量的蛋白质粉或混合物。

每天喝，会增加额外卡路里摄入。一句话概括，每日饮食中蛋白质的摄入量应该保持在体重每公斤 8到1克的水平。

在补充蛋白质的情况下，建议适量使用。一碗蛋白粉约150-200克，一天最多不超过3次。

一般来说，一周只需要喝1-2次蛋白质粉即可。 相关视频：

是的，它可以用每天饮用。不仅有助于增肌增加肌肉质量、增强力量还有提高免疫系统的能力，并为运动员提供额外的能量和营养素。 健身人士可以选择各种品牌和口味的产品以满足个人的需求。然而，过度使用蛋白质粉可能会导致腹泻或消化不良等问题，因此建议适量食用。

一般来说，健康人的建议是一天只能摄入一定量的蛋白质。打造健康肌肉的最佳方法之一是从食物中获取蛋白质。在饮食中得到足够的蛋白质时，补充额外的蛋白质是不必要的，甚至有害的。