新手健身完后不想吃蛋白粉，可以用什么替代,无氧运动后什么可以代替蛋白粉?

1、新手健身完后不想吃蛋白粉，可以用什么替代

高蛋白低脂肪的东西，最好是瘦牛肉，鱼肉或鸡胸肉配鸡蛋清，没有条件的话，其他高蛋白的也行。

2、无氧运动后什么可以代替蛋白粉?

煮熟鸡蛋鸡蛋清代替乳清蛋白粉乳清蛋白粉健身立刻冲水喝了好鸡蛋清健身10分钟吃虽效没有乳清蛋白明显健康而且便宜我健身6年从吃增肌粉肌酸跟乳清蛋白药3分毒些提炼出东西里面都有添加剂跟防腐 喝了用处大而且身体消耗掉又会积累成脂肪 般无氧器械运动立刻补充比较好用于修补肌肉而有氧运动会对肌肉组织造成影响没必要喝 喝了多也增加免疫力吧:)。

3、新手健身完后不想吃蛋白粉，可以用什么替代

高蛋白低脂肪的东西，最好是瘦牛肉，鱼肉或鸡胸肉配鸡蛋清，没有条件的话，其他高蛋白的也行。

4、瘦人健身吃什么蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥吗

1 瘦人健身吃什么蛋白粉 增肌蛋白粉。 因为比较瘦，所以体脂和肌肉含量都很低，增肌粉含有部分碳水化合物，可以为瘦人提供大量的热量，来增加体重，同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素，可以全面的为健身供给所需营养。 2 瘦人喝蛋白粉能增肥吗 是可以增肥的。 首先，蛋白粉中的蛋白质可以在健身后，为肌肉的合成提供原料，增加身体中肌肉的质量。 其次，蛋白粉中的碳水化合物，可以为身体带来大量热量，有利于脂肪的积累。 肌肉和脂肪的同时增加，可以帮助瘦人增肥。 3 蛋白粉1天吃几次 根据健身情况来定，建议1天2到3次。 训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之1。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。 训练后吃蛋白粉 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。 睡前补充蛋白质 因为睡觉时不会吃东西，身体分解肌肉用作燃料，因此，当你意识到快速消化蛋白质的重要性的时候，夜间却需要慢速的蛋白质。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。 4 瘦人吃蛋白粉什么效果 肌肉和脂肪都增加。 由于比较瘦，肌肉和脂肪整体质量都很小，在健身和蛋白粉的双重加持下，在蛋白质和碳水化合物的共同作用下，瘦人的肌肉和脂肪都会迅速增加，增重效果非常明显。

5、健身吃鸡蛋代替蛋白粉的效果怎样

可以是可以，但是你1天能吃得下78上十个鸡蛋吗？而且健身补充的营养不仅仅是蛋白质，还有碳水化合物，维生素等。你1天下来吃的东西的价格或许没有1桶蛋白粉贵，但是1桶蛋白粉能吃几个月，你就按食补下来算下价格就知道哪个划算了。 乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全1致，极其容易被人体所吸收。

6、健身时，没蛋白粉能用什么代替？怎么吃？吃多少？

多吃高蛋白食品，比如蛋清，蛋黄最好不吃，因为蛋黄的胆固醇含量比较高、鸡肉鱼肉、豆制品、牛奶等等，坚决远离垃圾食品、甜食、碳酸类饮料，肥肉等等。蛋清建议每天10个以上，实在吃不下去的话就少吃点，其他食品自己正常吃就可以。