健身房如果只去跑一次步怎么收费？第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来

1、健身房如果只去跑一次步怎么收费？

如果你只是想跑步，哪里都可以跑，公园，广场等，根本不需要花钱。去健身房的都是办卡的，有次卡有年卡，除了跑步，更多人都是力量训练，做器械运动。如果你非要去，你也可以借别人的会员卡。

2、第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来

跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。

3、第一次去健身房，想练马甲线，跑完步之后，我不知道下一个我应该去用哪个器材锻炼

练马甲线需要做腹肌锻炼，一般不需要什么器械，在瑜伽垫上做卷腹就可以了。

4、女生去健身房跑了二十分钟步 流了很多汗 但好像并没有什么锻炼效果

跑步这类有氧运动至少得持续30分钟以上才开始消耗脂肪。并且只跑一次是不够的，如果你能每天坚持，一两个月估计效果能够出来。

5、我每次跑完步，然后就去健身房，但每次做到中途就打哈欠{不止一下}，我想知道这是为什么？是过度疲劳吗？

为什么要跑完步在去去健身房呢，你调整好自己的状态，去健身房跑步，训练一次完成不好吗，这样人的兴奋点可以全面的发挥。然后再休息，补充点营养，才不会让身体太累。状态才会更好。

6、我每天跑半个小时步，每天共做100个仰卧起坐俯卧撑，每周一次去健身房2小时，每天一杯蛋白粉，请问我

作用肯定是有的。不过效果不明显。你这种强度训练不适合吃蛋白粉，等于白吃。蛋白粉是一个人强度训练后一个小时内吃的。希望可以帮到你。