本人酷爱健美,在健身房练了有半年多.我很想打场比赛,健身几年才能参加健美比赛啊？

1、本人酷爱健美,在健身房练了有半年多.我很想打场比赛

首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量。其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 ；最后，坚持。 训练的一些细节：热身以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳 ； 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西； 关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量和带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水！ 大运动后的正餐很重要，最好运动完毕30分钟后再进食，多以肉类为主，补充蛋白，但不宜暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力) ； 个人习惯：不抽烟少喝酒最好（我就是）。尽量咨询专业。

2、健身几年才能参加健美比赛啊？

没有限制，水平够了就行，大约2年就可以打初级的比赛了。

3、健身爱好者怎么参加健美比赛？

首先你自己的体格要符合参赛标准，其次你也可以根据每年的参赛时间在网上去报名，这样你就可以参加了。

4、健身练了许久，想打场比赛，女性赛前脱脂好不好~，

确实如此，低于7%的体脂，容易降低人体免疫功能，罹患疾病，不过为了打比赛的暂时性低体脂是可控的，比赛后及时恢复。

5、今年二十五岁了想学习散打 不知道练多久才能实战参

两年，首先，找一个好一点的道馆，从基础起，慢慢起步，体能，力量，技术，专心学习，基本两年就可以打一般比赛了。