健身新手应该喝蛋白粉还是增肌粉？哪种品牌好,健身新手如何喝蛋白粉
1、健身新手应该喝蛋白粉还是增肌粉？哪种品牌好
如果是健身新手的话可以先补充蛋白粉蛋白粉是人体必需的。可以参与身体的细胞的更新和代谢。
2、健身新手如何喝蛋白粉
你好:健身时蛋白粉通常是这样服用的 1.训练前15:00服用蛋白粉(20克左右蛋白粉，常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。 2.训练后17:30服用蛋白粉(50左右克蛋白粉，常温奶或常温水冲服)可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
3、新手健身可以喝蛋白粉吗？
其实很多人都会存在这样的疑问，因为不知道自己的训练有没有效？喝蛋白粉会不会造成浪费？以及自己喝蛋白粉会不会没有效果？毕竟自己从1个健身小白刚步入健身，从刚买了1些健身行头，到开始准备补剂，这毕竟都是1些开销。虽然称不上特别大，但对于从来没有为此消费过的人来说，也算是忍痛割爱了。那么首先我们要看1看我们喝蛋白粉的目的是什么？以及喝了会不会有副作用？蛋白粉走进我们的视野里以来，1直都饱受争议，被神化，被妖魔化，伤肾脏，致秃，哪都能带上它。我之前写的1篇文章里已经为它平反了，这里就不再多做赘述。那么我们为什么要喝蛋白粉？不喝不行吗？蛋白粉实际上是专门把蛋白质提纯出来的1种蛋白质含量比较高的营养粉，它是从牛乳中提取出来的。健身者只要在健身房待了1段时间后，多多少少都会考虑尝试喝蛋白粉。但很少有人考虑到是因为什么因素而需要这个蛋白粉，或者说他们身体里是否就需要这样的蛋白粉。其实答案很简单，我们大家补充蛋白粉的目的就是为了让蛋白质能够达到自己所期望的程度。但是，它绝不是我们的必须品。如果我们有1个高质量的生活餐，蛋白粉就是多余的。但当你的蛋白质成分在食物中摄入不够的时候，蛋白粉就是你最好可以临时抱的那个佛脚。蛋白粉是补充蛋白质快速的方式，但是我们也应该适量的补充蛋白质，虽然蛋白粉产生的蛋白质是非常便捷又多的，但它们不同于食物。因为食物中还含有别的营养成分，这是蛋白粉所不具备的。只喝蛋白粉不锻炼有危害吗？蛋白粉说白了就是1种营养品，有健身锻炼的人喝了会增强体质，增加肌肉量还有助于增强身体的抵抗力。而只喝蛋白粉没有配合相应健身的人，当然也是补充了蛋白质，不能说对身体1点益处都没有，但是与健身的人相比身体外型上很难取得变化。运动后补充蛋白粉，有助于恢复和增强肌肉。如果你是刚步入健身的新手，想使用蛋白粉，是完全可以的。如果你不想喝蛋白粉，只想通过健康的饮食获取，那么做1顿丰盛的饭菜当然更好。两种方法都可以采纳，这完全取决于你的个人生活规律。对很多人来说，运动后直接吃饭的条件是不具备的，那么在这种情况下，蛋白粉还是能解决大家这个困扰的。最后总结，蛋白粉成为健身的1个营养可选条件，但不是蛋白质就得完全依靠蛋白粉。要知道，完整的食物营养来源仍然是你补充重要营养元素的最佳选择，蛋白粉只是充当1个好的辅助工具。
4、健身新手需要喝蛋白粉吗？
泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃1次，另外1次早晚皆可。每次吃1到两勺。 需要吃蛋白粉的情况：
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如1日3餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如1次吃1脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。 不需要吃蛋白粉的情况： 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
5、健身新手如何喝蛋白粉
新手喝蛋白粉应该注意喝的时间和量的多少。1：喝的时间，应该在训练后半小时左右喝。因为蛋白粉是快速吸收的蛋白质，所以要及时喝。2：喝的量应该按照这个人的体重来计算，1般60kg的人喝40克左右即可，喝的太多也不会吸收。资料拓展：蛋白粉，1般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
6、健身新手需要喝蛋白粉吗？
泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃1次，另外1次早晚皆可。每次吃1到两勺。 需要吃蛋白粉的情况：
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如1日3餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如1次吃1脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。 不需要吃蛋白粉的情况： 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
