健身导致臀大肌一大一小,臀大肌如何锻炼？没有器材和健身房，自己在家求锻炼方法。

1、健身导致臀大肌一大一小

……这悲了个剧 还真不清楚怎么能练回来 要不你试试单腿深蹲 就一条腿伸平的那种。

2、臀大肌如何锻炼？没有器材和健身房，自己在家求锻炼方法。

一副哑铃足够了,哑铃深蹲,哑铃箭步蹲,硬拉,山羊挺身都能练到。.家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。

3、出差族如何健身:爬楼梯可锻炼臀肌

因地制宜利用周边设施 入住五星级酒店对健身人士来说无疑大福音游泳池和健身房保证出差族基本健身需要有些酒店还拥有网球、壁球、桌球等运动设施让能翻着花样健身酒店没有完备健身设施妨做有心人留意酒店周边有没有公共健身场所没准也会有惊喜 出差族行程通常比较紧所锻炼方式也宜太复杂南非体育科学研究所运动专家出差族设计了几款因地制宜锻炼方法 充分利用自身体重运动专家认随身携带简单健身器材自己体重利用自身体重进行多项锻炼左右双腿跳、高举膝、蛙跳及模仿溜冰动作等 带上两本书随身带上两本书好运动类仅学习新健身方法获得健身动力还能书当成哑铃向上推举锻炼手臂 循序渐进登楼梯无论哪里出差楼梯都随处见锻炼器材回宾馆时走走楼梯步级台阶之提步两级能充分锻炼臀肌 根跳绳多种用法作健身器材跳绳携带方便且容易保持日常运动量条件有限能跳跃跨绳跳绳摆成S形左右跨步活动还用跳绳帮助拉伸四肢 桌椅板凳都能用酒店房间里椅子、床等家具都派上用场例坐凳子上抬腿床上练仰卧起坐和俯卧撑。

4、练健美需要练臀大肌吗?(屁股太大好像不好看耶)

很多训练中特别是腿部的训练就带到了，单独训练没必要。再一个不会把屁股练大，只会收紧，更翘更有形。

5、我在健身房练习前锯肌时，松手把时不小心把臀大肌拉伤，3个月了还没好，久站会脚麻，屁股还会酸痛，怎么办

去医院做系统检查。