健身早上一般吃几个鸡蛋,在健身，请问早上吃鸡蛋好，还是晚上健身后吃好？吃几个？

1、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋； 老年人每天吃1个比较好； 脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适； 孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。 煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

2、在健身，请问早上吃鸡蛋好，还是晚上健身后吃好？吃几个？

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后1般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。但是，完整的鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，这样可以补充更多的优质蛋白质，减少吃多蛋黄造成热量摄入过多。

3、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃1个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

4、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋； 老年人每天吃1个比较好； 脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适； 孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。 煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。