健身新手吃蛋白粉有用吗,新手健身一般吃蛋白粉还是肌酸呢

1、健身新手吃蛋白粉有用吗

其实健身不1定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练？我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候再吃蛋白粉的话，只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了，那些肌肉猛男他们主要是食补通过，吃了鸡胸肉，蛋白或者其他的1些东西，绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃1些蛋白粉， 其他体型的话，我还是建议通过食补蛋白。我再来科普1下蛋白粉的作用。现在主要分为两种蛋白粉：复合蛋白粉和乳清蛋白粉。复合蛋白粉主要是针对那些缺乏蛋白，吃的人补充营养而不是针对健身人群，而乳腺的奶粉则是适合健身的人增肌使用。我前面说的蛋白粉就是指乳清蛋白粉，它起作用是在你超负荷训练时，肌肉蛋白被分解，它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身。 总的来说就是这个意思。我们要理性的，对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正规的。这种观点是错误的。个人建议能食补蛋白，就最好食补，因为蛋白粉在某种意义上来说，也是1种药物。

2、新手健身1般吃蛋白粉还是肌酸呢

我朋友健身就吃的蛋白粉。

3、新手健身要吃蛋白粉和肌酸吗？

1天吃5顿，每餐保持20克左右的蛋白，早餐2个鸡蛋加包子4个，9点餐吃1个水果加牛奶250ml，中餐大排1块加鸡腿1只米饭1碗素菜适量，下午餐同9点餐，晚餐吃水果1个，米饭1碗，肉类400克，适量素菜。夜宵可以吃点饼干和牛奶。初期健身这些蛋白足够支持你的肌肉成长。 新手锻炼不能太重，要循序渐进，3个月后再考虑吃蛋白粉或增肌粉，最好吃蛋白，吃了增肌粉会长肌肉但如果停掉增肌粉肌肉就会打回原形。 科学健身合理饮食，我想几个月后令你满意，当然健身是漫长的过程1个坚持的过程。1旦开始就不能停下了。

4、新手健身完后不想吃蛋白粉，可以用什么替代

高蛋白低脂肪的东西，最好是瘦牛肉，鱼肉或鸡胸肉配鸡蛋清，没有条件的话，其他高蛋白的也行。

5、我朋友说健身新手不适合吃蛋白粉？？对肾脏不好？？

是的 吃下去的蛋白粉要和运动的强度成正比 不然会伤肾 导致脱发 肾结石 少吃点还是可以的。

6、新手健身吃那种蛋白粉

健身吃瘦肉蛋白比较好，可以变得更强壮！例如牛肉就能补充健身时营养所需，尽量食用生物蛋白含量接近人体所需的天然食物，工业蛋白粉都有添加济，吃多了对身体有危害！望采纳，谢谢！。