健身新手，为什么锻炼一块肌肉要几个动作？请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别？

1、健身新手，为什么锻炼一块肌肉要几个动作？

应该是更好的效果，就像活动脖子也不能老是点头，虽然活动了但效果不是更好的，更多动作效果更好。

2、请问健身牛人大肌肉群和小肌群怎样区别？

1、性质不同：小肌肉运动技能是由小肌肉群组成的随意动作构成的运动技能。大肌肉运动技能由大肌肉群组成的随意动作构成的运动技能。

2、技能方式不同：小肌肉群如绣花、织毛农、写字、打字等技能。大肌肉群如打网球、跑步、游泳、举重等运动技能。

3、特点不同：小肌肉群是以运动分析器对小肌肉群的细小动觉信息的分析为基础，产生对运动效应器细小动作的调节与控制。大肌肉群常伴有强有力的大肌肉收缩、全身运动神经活动与肌肉活动的能量消耗。扩展资料：注意事项：训练间歇时间对肌肉的修复十分重要，同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少，肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下，大肌肉群（比如臀肌，胸肌，腹肌等）48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复。注意具体多久才能恢复还要看锻炼强度，如果超过肌肉的负荷，可能恢复时间还要延长。在大肌肉群的锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的营养如蛋白质来修复破损的肌肉，因此在锻炼后如果能补充充足的蛋白质和热量，那么恢复起来也会更快。参考资料来源：参考资料来源：。

3、健身每天都可以重复同样的动作呢？

你如果是想减肥，全面锻炼身体，那就每天做几种动作，重复做。如果你是特意要练某部分肌肉，那你就练一个动作重复练。