男20岁，湿热体质真是痛苦，每天锻炼健身，苹果香蕉每天都吃，忌口做的很好，不该吃的东西绝对不吃，喝,正在减肥，每天去健身房做20分钟无氧，再跑30分钟步。晚上吃这些好吗？（晚餐：一个苹果、两个香蕉、

1、男20岁，湿热体质真是痛苦，每天锻炼健身，苹果香蕉每天都吃，忌口做的很好，不该吃的东西绝对不吃，喝

除湿热好像吃薏米最有效吧，你都没提这个，还有食疗效果是比较缓慢的，几个月才见效果很正常。

2、正在减肥，每天去健身房做20分钟无氧，再跑30分钟步。晚上吃这些好吗？（晚餐：1个苹果、两个香蕉、

锻炼时间太短了，效果很差的，我建议可以在健身房里先做段时间有氧，10-20分钟，作为热身，然后每天针对不同部位做1些低负荷无氧运动，这个不能按时间算，要看组数。最后以力竭式的有氧运动结尾，也就是说没有什么时间要求，重点在于触碰自己的极限，不要放纵自己。几次以后习惯了体能会有很大提高，体能的提高也很有助于进1步的健身。 关于晚餐，如果你着急减肥，那么两个香蕉有些多了，改成1个吧。苹果是不错的，但是不建议每天都吃1样的东西，有很多果蔬可以选择，比如黄瓜、苦瓜、西红柿等等，对减肥都是有帮助的。再者要养成良好的作息习惯，健身减肥是很有学问的，不是简简单单运动1下然后少吃点东西就能造就好身材的。

3、减肥 早上 中午 晚上 吃什么好

我也试过那段时间减肥 其实那个方法很有效。早餐1杯牛奶+1个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~（美容又减肥）晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样1个星期 因为每个人的体质不1样，所以效果也不1样！1个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳（适应了就慢慢加）跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~ 这样1个月，呵呵，，，我就那样1个月减了22斤~~~没骗你~（当然我很刻苦的）。

4、饭后半小时吃两个苹果，后什么好处和坏处

吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约4小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。 吃水果要选择时间是对的，但你说的那种说法并没有什么科学道理，早晚吃水果对人体均有益，但了解什么样的水果应该什么时候吃。有的水果适合早吃，有的则早晚都可以。有的可以饭前食用，有的则可以饭后食用。下面给你介绍常见的水果合适的食用时间： 早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、 饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨 饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等 晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等 要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃； 吃水果主要是要经常吃，而不是1次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。 苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果1个人每天能保持1至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。 水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃1些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。 在吃水果的时间上，目前中国人存在1个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握1顿饭里总的热量摄入。第3，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

5、男20岁，湿热体质真是痛苦，每天锻炼健身，苹果香蕉每天都吃，忌口做的很好，不该吃的东西绝对不吃，喝

特别能理解你，因为我也是和你1样的体质。湿热体质平常没事儿的时候没感觉，但是1不小心诱导因素就会激发它，就会出现1些不好的现象了，哪里脆弱就攻击哪里。去年5月份的时候，我也是突然不知被什么激发了，脸上也是起了满脸的痘痘，而且是脓包型的，特别严重，看起来很吓人。不过现在经过曲曲折折的治疗与保养已经好多了。在此，我把我的治疗方案与你共享，希望能帮助你。我刚开始的时候也是看的中医，喝的中药不是很起作用，后来就去的专门治痘的美容机构，那里的人刚开始的时候按照1般的治痘疗程治疗不起作用后，建议我使用的竹罐治疗法，就是在脸上拔罐，是1些小竹罐，拔出脸部的脏血，配着1些 药物的使用，大约做了5次就好得差不多了。之后我自己买了1些清热利湿的中成药坚持喝了1个月，痘痘没有复发。现在只是偶尔起两颗小的痘痘，比之前好的很多了。后期主要是保养啦。而且现在我会不定时的去背部拔罐1下，这样有助于排除体内湿气。可以坚持的话，每天喝红豆薏仁米粥或者泡的水也是很好的。

6、锻炼后可以吃苹果吗

可以，苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。当然，还要补充足够的水分，并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。