有什么不伤膝盖并且30分钟以内能流汗的单人运动？

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哪些运动适合在家里做，并且可以快速出汗 在哪个时间段最好呢 得做无氧运动！就是体能训练！期间没有休息时间的！没有让你喘气的时间所以叫无氧运动！ 比如说 你做15个俯卧撑，完了马上去拉5个引体向上，完了做20个仰卧起坐，完了在徒手深蹲做20个！这就是1套动作，做完后稍稍休息下继续从头开始，时间控制在30分钟！30分钟后就结束训练！这种运动需要好的心肺功能，所以非常容易出汗！但你要坚持！这个动作我只是随便说说的，还有还多动作你可以去搜下，可以参考综合格斗训练！ 训练最好在下午！下午的话人的身体基本活动开了！ 跑跳肯定是最能出汗的！ 什么运动出汗快 1.在室内里可做仰卧起坐和俯卧撑。

2、有什么不伤膝盖并且30分钟以内能流汗的单人运动？

大多数运动都是不伤膝盖的，只是人们的运动方式不正确，才导致了膝盖受损。或者说运动完没有及时进行拉伸，导致身体出现各种问题。30分钟以内能让人流汗的单人运动，还是比较多的，比如说战绳、波比跳、跳绳、游泳等，这些运动都是比较剧烈的，30分钟内绝对可以出汗。

1、下肢运动对膝盖的影响想要不伤害自己的膝盖，并且能够让自己在30分钟内出汗，那就最好不要进行下肢运动。可是大多数运动，都会牵扯到自己的下肢。这样的想法是偏激的，类似于躺在床上减肥、吃0食瘦身，基本上不可能实现。就算是单做上肢运动，也无法让整个身体的素质得到提升，。