健身新手吃蛋白粉有用吗,本人健身刚入门，请问健身要吃乳清蛋白粉吗？

1、健身新手吃蛋白粉有用吗

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练？ 我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候再吃蛋白粉的话，只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了，那些肌肉猛男他们主要是食补通过，吃了鸡胸肉，蛋白或者其他的一些东西，绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话。

2、本人健身刚入门，请问健身要吃乳清蛋白粉吗？

健身可以吃乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。 乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。 健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。 tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；

2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

3、健身吃蛋白质粉

体育生喝蛋白质粉有什么用，体育生吃什么蛋白质粉好 体育生在接受训练的时候往往会强度特别的大，这个时候就需要及时的喝一些对补充营养有帮助的饮品，在众多饮品当中，蛋白质粉可以快速达到补充身体营养的目的，但是在选择的时候往往不知道什么样的品牌更好一些，那么，体育生喝蛋白质粉有什么用，体育生吃什么蛋白质粉好呢？ 体育生吃蛋白质粉是有用的，因为蛋白质粉具有增加肌肉的力量，在运动锻炼的时候增加耐力的作用，且蛋白质粉具有增肌和提高体能的作用，所以比较适合体育生吃，而且蛋白质这种营养成分还具有增强免疫力的作用，体育生吃了不容易发生感冒之类的疾病，不容易生病的情况下，就不会影响训练，这样成绩也会有所提升。体育生喝蛋白质粉，最好。

4、新手健身需要蛋白粉吗，蛋白粉练出的是死肌肉

蛋白粉是作为健身的补剂使用，在健身初期不需要蛋白粉，只需要调整饮食，少油少盐，多白肉多果蔬蛋清，就能够保证足够的蛋白质摄入。在健身一段时间，自己的水平已经提高到一定地步的时候，如果你想追求更好的肌肉围度，这时候就可以选择蛋白粉以及其他补剂。最好是请有经验的人帮忙挑选和搭配，如果有一个优秀的私教，你的健身之旅会少走很多弯路。 另外，一定要声明，只要是正规厂家的蛋白粉，都没毒！没激素！不会吃一次蛋白粉就变成施瓦辛格！那只是蛋白质而已，只是比较容易吸收，作为健身后的补充。但是如果运动量达不到，摄入的过多蛋白质反而会增加代谢负担，影响身体健康。所以健身初期不需要额外补充蛋白粉。 还有一点，死肌肉这个词经常被不健身的人拿来嘲讽健身行业，但是我敢说随便一个坚持。