健身房骑单车和操场慢跑哪个效果好？健身房减肥是动感单车减肥效果好还是跑步好

翟波

世界因为不同

1年前

1、健身房骑单车和操场慢跑哪个效果好？

慢跑是不会把腿变粗的，关键是跑过之后你把腿部的韧带拉伸了没有，拉过之后就不会变粗了。查看原帖>>。

2、健身房减肥是动感单车减肥效果好还是跑步好

都差不多的，但是小腿都容易粗，建议跑步机你只是快走并且走的同时不要1直用力呼吸，做有氧训练小腿不容易粗，满意请采纳。

3、健身房骑单车和操场慢跑哪个效果好？

我们把长时间.低强度的运动称之为有氧运动，动感单车和慢跑都属于有氧运动！但两者相比还是动感单车效果更好，她在欧美也非常流行。另外，减肥不是运动的唯1目的。-----健身.健康.健美！。

4、去健身房骑那个自行车有瘦腿的效果吗?

骑自行车可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是1项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己1下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，1定要连续骑行3十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。骑自行车瘦腿还是粗腿有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。1方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另1方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。怎样骑自行车才能瘦腿

1、1般的360度环形蹬踏蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是1样的。锻炼部位：大腿前侧的股4头肌、臀大肌。温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向1致，同时进行环形蹬踏。锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。

3、双脚同时进行的上下蹬踏蹬踏方法：双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。锻炼部位：小腹。温馨提示：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。骑自行车瘦腿多久见效骑自行车瘦腿多久见效而与运动时间和运动强度有关，1般是保持1个月可以看到效果。保持1定强度的有氧运动达4十分钟以上，就可以达到瘦身（燃脂）的目的，时间太短消耗的是体内的糖元，时间太长会运动疲劳。强度以心跳在每分钟120左右，强度大了维持不了那么长的时间，强度小了达不到目的。所以，骑车也是1样，在骑行4十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完4十分钟不显很疲劳为度。如此，每周5次（不少于3次）保持1个月应当有明显效果。扩展资料：瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。参考资料来源：百度百科：瘦腿。