每天骑单车能瘦腿吗？去健身房每天骑单车一个月能瘦几斤

1、每天骑单车能瘦腿吗？

细腿指日可待!!! 每个人都希望有1双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之1喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想1想自己是哪1种类型的胖胖腿。 腿粗有3大类情形：其1，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其2，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有1块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其3，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是1双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察1下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另1项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是1般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这1招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第1条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2. 运动过后放松1段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自1位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对1般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们2人1组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是1种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是1举2得啊。 3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

2、去健身房每天骑单车1个月能瘦几斤

1.减肥不等于减重 2，最佳月减重为4公斤 3.持之以恒是王道 4.饮食合理是捷径 另外你的体侧我看不太懂---74.6?体重184斤? 再看看体侧单?。

3、健身房骑单车能瘦哪

我是健身教练， 脂肪是有流动性的，所以锻炼不可能说瘦那里，这要看你脂肪什么部位囤积的最多，通过锻炼会先从你脂肪最多的部位开始减 最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答。

4、在健身馆怎么才能瘦的快

按我说的做，首先做半个小时到4十5分钟的无氧运动，不知道做什么可以问问教练问我也行，要认真做。无氧运动后接着做有氧运动，可以慢跑或者骑单车，持续半小时即可。原理就是先无氧运动消耗大量糖原，随后哟氧运动消耗脂肪。单做有氧运动是效果很差的。

5、请教健身教练 想骑单车减肥 本人大腿和屁股较粗大 不知道骑单车后屁股会变更大不

中午饭1吃就不要再吃东西了 下午去骑骑车子就行了，半个月就能瘦20斤 大腿屁股不会变粗，只是稍微壮点。我就是骑单车的，这方面不用担心。

6、健身房锻炼1星期能瘦多少

你得做有氧训练了,必须控制食物,但不可以空腹健身,那样对身体有害,如果做大量的运动不吃饭的话,肯定受不了,做完运动后猛吃,这样就白练了,所以要少吃多餐,不可不吃!腰训练,每天做仰卧起坐3组1组12-15个硬拉3组8-12个可以从小到大加片的训练可以直接跑步机30-40分钟,或骑单车,消耗大量的卡路里饮食1定要控制,1星期大约按照你这个身高体重来看,可以减3-4斤!减肥是持之以衡的 所以重在坚持!不要过份的求快,那样也会反弹,1般减肥周期为42天左右!如果有专人指点的话!