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关于天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊？去健身房骑单车，跑步，可以减肥么？
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天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊？去健身房骑单车，跑步，可以减肥么？

天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊？去健身房骑单车，跑步，可以减肥么？

1年前

1、天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊？

动感单车狂野之轮骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是1项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着1股帅气如果告诉你有1种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，你想不想尝试1下？这就是动感单车，英文名Spinning。也许你会不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽随便骑。那你就错了，动感单车的“车”跟咱自己家的“车”不是1回事。让我给你形容1下: 动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车1样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家1起来，配合音乐和灯光的节奏改变登车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。都市性感派对运动也会性感？是的。动感单车是1项适合年轻人的运动，在训练厅里，1群

2、3十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着1股帅气。音乐挑最Hight的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时，动感单车是1项团体运动，充分地体现着合作、支持、鼓励的精神，这时的你抛开了1切烦人琐事，和身边的“战友”全身心地享受运动，享受身体舞动的美，专注的表情和眼神，怎能不充满性感？瘦身在不经意间现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。玩过动感单车的人都有这样的体会，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，1大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，1节45分钟(在外国1节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短1些。)的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑1个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。动感单车，我能玩么？如果你感觉孤独、压力大，或者想减肥，再或者没有原因就是喜欢运动，都可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位，那种感觉相当鼓舞人心。不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，1定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试1下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有1个月的运动经历后再做动感单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。另外生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就去买欧麦诗，效果不错，3天成功减下来5-8斤。瘦身产品排行榜地址 www.yfop.cn。

2、去健身房骑单车，跑步，可以减肥么？

这个我来回答最合适，因为我就是这两项运动的受益者。　　我在那里已经半年了，减了20多斤，还不是最多的。1般能减的多的大都是进行以下方式：　　跑步机以9.5以上速度连续跑40分钟以上　　动感单车课程（45分钟）　　仰卧起坐100个，分3到4组完成　　当然，刚开始的时候可以减少1些，慢慢来，贵在坚持。我现在已经可以3项交替完成了，每次耗时100分钟左右。　　友情重点推荐：动感单车　　参考资料：　　动感单车狂野之轮　　骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是1项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着1股帅气　　如果告诉你有1种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，你想不想尝试1下？这就是动感单车，英文名Spinning。　　也许你会不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽随便骑。那你就错了，动感单车的“车”跟咱自己家的“车”不是1回事。让我给你形容1下:动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车1样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家1起来，配合音乐和灯光的节奏改变登车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。　　都市性感派对　　运动也会性感？是的。　　动感单车是1项适合年轻人的运动，在训练厅里，1群

2、3十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着1股帅气。音乐挑最Hight的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。　　简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时，动感单车是1项团体运动，充分地体现着合作、支持、鼓励的精神，这时的你抛开了1切烦人琐事，和身边的“战友”全身心地享受运动，享受身体舞动的美，专注的表情和眼神，怎能不充满性感？　　瘦身在不经意间　　现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。　　玩过动感单车的人都有这样的体会，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，1大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。　　这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，1节45分钟(在外国1节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短1些。)的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑1个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。　　动感单车，我能玩么？　　如果你感觉孤独、压力大，或者想减肥，再或者没有原因就是喜欢运动，都可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位，那种感觉相当鼓舞人心。　　不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，1定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。　　但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试1下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有1个月的运动经历后再做动感单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。

3、在健身房骑单车因为姿势不对导致大腿前侧肌肉酸疼怎么治

休息两3天就好了。你要酸疼去得快。到药房买云南白药喷雾剂，哪儿疼喷哪儿，隔夜酸疼减轻1半。

4、健身房的骑单车会不会使小腿变粗？会不会长肌肉？资深教练求解！！

骑单车的话不会长肌肉的，这个可以放心的~ 练习瑜伽是为了增强身体的协调能力和保持自己的身心健康，做运动只会让你身体更加健康，如果过1段时间不锻炼的话，简单的稍微控制1下自己饮食就足够，反弹是不用担心的~。

5、天天去健身房骑单车是不是对膝关节不好啊？

姿势不对的确对膝关节不好，姿势对的话每天骑2小时以上才可能伤膝关节。不知道楼主的性别，男的话还对前列腺不好，所以1周尽量控制在2次以内，而且踩脚踏的位置，座椅高度，和把手的距离都很重要，建议楼主去搜下，正确的姿势能有效防止伤害。而且楼主如果是减肥的话还是建议跑步，作为有氧之王的跑步是减肥的首选，每次控制在40分钟左右，1两个月就能有效果。