第一次去健身房需要请私人教练么？100 健身需要请私人教练吗?

1、第1次去健身房需要请私人教练么？

我平时喜欢健身，我建议你去健身房办个健身卡锻炼身体，你可以让健身房内的私人教练为你做1次全面的体能测试，之后教练根据你的身体情况来制定适合你的健身计划。 我第1次就是通过健身房内的私人教练为我制定健身计划的，之后我就请了1位私人教练帮我健身。 我可以在健身房内先自己做有氧运动（跑步机慢走）。等你锻炼有1端时间完全适应健身之后，我建议你根据实际情况来定是否请1位私人教练帮我健身。（这是我的健身心得） 我的健身房教练告诉我---健身的好处如下： 1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性1般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成1些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加1些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，1定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风1样飘然自在。 运动的其他好处： 　　

1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 　　

2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 　　

3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 　　

4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 　　

5、学习正确的运动方法，增强身体健康。

2、100 健身需要请私人教练吗?

健身需要请私人教练的5种情况： 　　

1、你需要锻炼的动力　　教练有时确实也在充当训练伙伴的角色，虽然不如你的死党能聊，但至少能给你他们不能提供的保护和宝贵经验。当然，如果只有私人教练陪在身边，给你计算动作和重复次数，你才会每天迈进健身房门的话，那你就要考虑1下怎么样才能把钱用得更合理1些。 　　

2、为了特殊目的而锻炼　　假如你第1次像参加10公里长跑，而又不知道训练所需要的时间，以及具体练法，那就需要找1个称职的教练帮你制定1份详细的锻炼计划，让你能够坚持跑到终点。跟这种情况相似的还有游泳、网球、高尔夫等，如果你想玩转专业的运动，就应该找从事你选择的训练项目的专职教练。 　　

3、你想更新锻炼计划　　动作就这么多，最多不会超过200种，可是通过不同的组合，就能找到只属于你的个性方案。而教练的价值也正在于此。你可以聘请教练帮你训练1~2次，重新审核你的训练安排。如果你感到进步缓慢，可以在教练的建议和辅助下，开始1个新的练习项目，以此增进自己的健康。 　　

4、你的体型完全变形　　如果高中体育课上的俯卧撑是你这辈子的最后1次锻炼，那私人教练完全可以让你了解现在的健身形势。几年来，从锻炼器械到行业术语和力量训练技术都发生了许多变化，比如正确的2头肌弯举。教练可以让你在不熟悉的环境下感到适应，并且还能帮你制定1项适当的训练计划。这样你就不会再1周后因为突击训练造成损伤，或者要去看骨科医生。你不必和他签订终身合同，仅仅5~10次课程之后就可以自己锻炼。 　　

5、受伤或者生病后的康复训练　　如果你的身体状况很特殊，比如有腰痛或者刚做完膝盖手术，那么私人教练可以帮助你恢复健康。医生也愿意病人先进行物理治疗。另外，越来越多的医生同意私人教练参与病人的康复治疗。你只要仔细观察教练是如何做的，就不会出现什么问题。越来越多的教练专攻各种硬化病和关节问题的治疗。

3、去健身房健身需不需要请私人教练啊？有用吗？

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请1位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过1阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另1方面，都已经花钱请教练了，不认真1点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容每个人的体能、肌肉状况都不1样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不1，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省4处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。 所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

4、学习当健身私人教练需要注意什么，需要多钱？

学习私人教练要注意，要注意的事项挺多的，这里不能够11解答，但如果你真要学习这方面建议找1个适合自己的健身教练培训基地或者培训学校来系统性的学习，预算大约在3万以内，1万到3万之间。

5、当健身房的私人教练需要什么要求

当健身房的私人教练要具备的知识：

1、运动解剖学和运动生物力学这是基础的基础；

2、体适能知识，对医学、营养及运动损伤；

3、运动与健康，运动负荷要素，基础解剖学与生物力学，器械使用；

4、运动解剖学与生物力学，器械使用；

5、运动生理学、运动生物化学与运动营养学，运动训练学指导，抗阻力量训练计划的制定；

6、伸展灵活性训练方法，耐力训练计划的制定，器械使用；

7、体适能评估与测试，特殊人群的运动处方；

8、课程与实践总结，实际工作问题，基本急救知识，私人教练行业介绍及自我推荐技巧。当健身房的私人教练还需要考到了教练的资格证。

6、健身房做私人教练需要什么证

需要健身教练证。私人教练国家职业资格证书申报条件：(5级)初级健身教练(具备以下条件之1)经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。连续从事本职业工作1年以上，并授课达400小时以上。(4级)中级健身教练(具备以下条件之1)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500小时以上。取得高等院校体育专业本科毕业证书。取得1级(含)以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。扩展资料：(3级)高级健身教练(具备以下条件之1者)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。连续从事本职业6年以上(含6年)，并授课达3000小时。"(2级)指导师级健身教练(具备以下条件之1者)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作7年以上。鉴定方式：分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试;既能操作考核内容结构为讲解、示范、组织。理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项(考试)考核皆达到60分以上者为合格。参考资料：私人教练-百度百科。