第一次去健身房怎么练 健身需要准备什么,初入健身房, 你该做的三项准备工作

1、第1次去健身房怎么练 健身需要准备什么

现在越来越多人都热爱健身运动了，健身房是很多人都会经常去健身的1个地方，有的人第1次去健身房健身不知道要做些什么，想要健身的菜鸟们来看看。 第1次去健身房怎么练

1、做体能测试 第1次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不1样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、健身前准备 健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带1套干净的衣服(运动后换洗)，1个运动水杯(防止泼水)，眼镜盒，毛巾等等。

3、熟悉健身器材 。

2、初入健身房, 你该做的3项准备工作

对于刚刚进入健身房的朋友们来说，不知道该怎么练，进了健身房也只是逛悠几圈，看着别人挥汗如雨，自己未免有些尴尬。为了避免这种尴尬，我来就来教初入健身房的你该做哪些准备。

1、健身装备 在健身房里，可以准备1身全套的健身服，不要穿户外的运动服。你还需要带1瓶水，，因为在运动的过程中需要及时的补充水分，健身房里1般也会有准备饮水机，但起码你需要自己带1个杯子，方便自己接水喝。 另外，你最好带上的健身手套。其1是因为在撸铁的时候，戴上手套会避免手部的磨损、起茧子；其2，毕竟器材是公用的，戴上手套相对来说会卫生1些。还有1些其他的健身护具，必要的话也可以带上。

2、健身器材的认知 1般情况下，健身房的器材上会有简单的使用方法介绍另外。