求一健身计划！变成范迪塞尔那种看起来不瘦的肌肉！ 现在181cm体重185斤左右肚子上不少赘肉基本,范迪塞尔与杰森斯坦森和史泰龙谁最能打

1、求1健身计划！变成范迪塞尔那种看起来不瘦的肌肉！ 现在181cm体重185斤左右肚子上不少赘肉基本

上网看郑多燕健身。早晚做腹式呼吸。晚饭吃7分饱啊！晚饭后1小时就走路去吧先慢点再快点。原则是慢跑快走啊！。

2、范迪塞尔与杰森斯坦森和史泰龙谁最能打

史泰龙上年纪了，应该不行，年轻时的格斗技也1般般。

范迪塞尔和杰森斯坦森身体素质都差不多，杰森是前跳水运动员，范迪塞尔以前是保镖。我觉得这两个都差不多，可能范迪塞尔更胜1筹

望采纳。

3、范迪塞尔是极限运动员吗？

速度与激情主角范迪塞尔不是极限运动员，他在（拯救大兵瑞恩）中饰演配角被斯皮尔伯格发现，开始慢慢走红。

4、巨石强森、杰森斯坦森、范迪塞尔哪个厉害？

你指的是哪方面呢？
1、电影方面的话应该是强森吧 现在好莱坞是他最忙了。
2、打架的话应该是郭达稍微厉害吧，他会咏春拳、空手道和跆拳道。强森吧，毕竟人家以前是职业的WWE选手虽然WWE是剧情表演但是抗打还是可以的。
3、你要说运动方面的话应该是郭达了吧，他是英国国家跳水队运动员。
4、那这个范迪塞尔他是演员，制片，编剧，导演。

这个1时半会儿还真答不完。关键不知道你说的厉害是什么。床上功夫？？？？？。

5、我1周去4次健身房，1次锻炼1个小时多1点，每种器材锻炼4组，1组25下，多久才可以练成像范迪塞尔

1周4到5次不错，每次不能把所有器械都练的，因为没有足够的营养提供你每块肌肉增长，最好就是每次练1块大肌（如胸肌，3角肌，背肌等）加1块小肌（如肱2头肌，肱3头肌，等）。建议这么练，如周1胸肌加肱2头肌，周23角肌加肱3头肌，周3背肌，周4同周1，周5同周2，当然腹肌每天都可练。次数的话1组25下偏多，说明你器械的分量选的偏小，这样对肌肉刺激不够，最好在12到15个1组。如练胸肌加肱2头肌，可以这么练：1组胸（如卧推） 4x15 每组间隔1分半钟，然后1组肱2头肌4x15 腹肌练习（网上搜索腹肌撕裂者）练习5到8分钟 再换成不同的练胸肌的器械4x15 然后换不同的肱2头肌器械4x15。 这样1共大约在40分钟 效果是最好的，其他天的练习基本原理同上。

6、我身高181 体重 93公斤 想锻炼成范迪塞尔那样的 有希望能成吗?需要多久?求健身教练来。

您好：范迪塞尔 的肌肉是不错，每个人的锻炼程度不1样，如果你想他那样的肌肉需要坚持锻炼，按照坚持及营养跟进包括休息时间等，1年左右基本上就已经可以了，在加上半年的保持训练，没问题的！当然要自己有足够的意识！1定能成！阿诺德施瓦辛格，也是这样坚持到最后的健美冠军，他也属于1种坚持成果作品！借鉴与他的是意志及坚持努力！如有条件，可到健身房锻炼，或可以再现在的YOUKU网 里有个 牛男 的健身教练 在家用简单的训练也能造就完美身材！健身计划：基本上在健身房都会拟定1份专门给你训练的方案，所以你可以放心！后者：也可以在网络上搜索常见的训练教程及锻炼计划，基础的1些都是有的！仅供参考，谢谢！。