健身后第二天浑身酸痛，该怎么办？健身完第二天浑身酸痛 手都伸不直

1、健身后第二天浑身酸痛，该怎么办？

锻炼后浑身酸痛有可能是你平时没多锻炼，一下子刺激到肌肉导致浑身酸痛，休息两天就好了。健身后由于乳酸的堆积，会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状，那么，怎样避免这样的症状呢？一般来说，在锻炼后，要先跑5分钟，然后对锻炼的部位进行乳酸排解，也就是然锻炼的肌肉充分放松下来，这样第二天就不会出现明显的酸痛现象。

2、健身完第二天浑身酸痛 手都伸不直

首先恭喜你 这是一个好现象 因为你前一天的锻炼达到了 刺激肌肉的效果 肌肉产生了乳酸 使你产生了酸痛感觉 第二天就不要去了 在锻炼的话有可能伤到肌肉 休息两天后就可以去了 虽然还有可能疼 不过没事了 建议你 健身频率要适当 最好2天一次 或者三天一次 希望我的回答能帮助到你。

3、健身完第二天肌肉酸疼正常吗？

肌肉酸痛是很正常的，因为一个人健身的时候，那个肌肉里面会做无氧呼吸，就里面留下了很多的乳酸。

4、健身房健身后第二天肌肉酸疼，还可以继续去健身么

肌肉酸疼是很正常的，主要就是由于你一次性的运动量超出平时很多，身体一下子不适应，继续锻炼的话这症状就会逐渐减弱，健身主要就在于坚持，如果去一次很久以后再去的话，健身的效果并不会太好，并且，对于长时间不锻炼的人，刚接触健身的时候要一点一点的来，最好不要一次做太多，这样并没什么好处，待身体适应之后在逐渐加大运动量，这样才能更好的达到健身的目的！。

5、健身后第二天肌肉酸痛，可以拉伸么？

健身后第2天肌肉酸疼，当然可以拉伸了，而且必须要拉伸。运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10到15分钟，两个小时以内可以进食水果，蔬菜以及补充食物蛋白，恢复肌糖原水平，第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后，肌肉仍然酸痛，可以进行排酸训练，每天两次，每次至少两到四组，直到酸痛感完全消失后停止训练，也可以用按摩的方法，72小时后可以热敷。当你锻炼完力量训练后，你的肌肉会处于充血状态，拉伸能提高血液循环帮你排除健身锻炼后肌肉里面堆积的乳酸，减少训练后的第二天肌肉酸痛的问题。如果你不拉伸锻炼后第二天肌肉酸痛你的每周健身训练和训练质量都会大幅下降。训练效率大打折扣。强壮的有型的身材，不仅要有阳刚之美孔武有力，让身体也应该柔韧灵活。而健身拉伸是帮你提升柔韧性的最佳方式。经常拉伸还能帮你增强肌肉获得范围你的力量协调会更棒。没有拉伸习惯的朋友们现在一定要纠正过来。科学的训练顺序热身-拉伸-训练-拉伸-放松的，建议大家一定要做拉伸训练，激活身体恢复放松。

6、健身第二天肌肉酸痛还要继续吗

继续练，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。　　出现了肌肉训练后导致了酸痛的情况发生，考虑为多因肌肉经过长时间的收缩及舒张后，致使肌肉间的肌酸代谢增多，引发了酸胀疼的情况。　　建议：可以根据自己情况，降低锻炼量，让身体慢慢恢复。