我的左肩膀有一次做划船运动过后开始疼痛，可能是我,健身后第二天浑身酸痛，该怎么办

1、我的左肩膀有一次做划船运动过后开始疼痛，可能是我

第一，关键认识， 你选择的动作有问题，划船虽然是个优秀的动作，但是非常多的人不知道， 它会带来伤痛，因为，它不是一个能随着运动员成长的 好动作， 随着重量的增加，和各种组量极限的突破，重量早已超出你的肩关节能够承受的极限 换句话说，超出范围后，你练的越多，伤害越大，练的越勤，伤痛越早。 而你在关节软组织受损的情况下的每一次锻炼，都会延长你恢复需要的时间。哪怕它不痛 非常多的身体素质很好的人，都有和你一样的结果， 我的右肩关节，一次拉伤事故后，第二年还疼痛，第三年还隐痛，第四年才能进行重量运动， 我觉得你的没我的严重，但是也需要半年以上的养护 第二，复健 三个月内停止一切，任何肩部，背部的锻炼动作 日常活动时，时刻注重手肘。

2、健身后第二天浑身酸痛，该怎么办

健身运动后的酸痛通常是乳酸堆积造成的，一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。 温水浴 运动后后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交。

3、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。 健身后出现肌肉酸痛的原因有两个：对于长时间不锻炼的人来说，血液循环缓慢，机体排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛感觉，经常锻炼的人，如果运动超负荷，超过自身的极限，也可以产生大量乳酸，机体一时难以将其排出体外导致大量乳酸在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛的感觉。 健身注意事项 健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑。