想健身但是没力气，比如去散步吧，走出去在回来的路上就快累死了，一步也迈不动，就想躺在床上啥也不用干,孕期做运动有没有什么好的软件。

符宁

金窝银窝，不如自己的安乐窝。

1年前

1、想健身但是没力气，比如去散步吧，走出去在回来的路上就快累死了，一步也迈不动，就想躺在床上啥也不用干

推荐你用Keep 这是一个健身软件，我不是来做广告的是真心推荐，你就告诉自己就试这一次，你下载了就知道了，有些动作你不想做的可以跳过，先挑些简单的做。在家里就能做『无器械』，消耗热量很快的，很有成就感O(∩_∩)O。

2、孕期做运动有没有什么好的软件。

可以做孕妇体操可分为以下几节进行。 1．脚部运动通过脚尖和踝关节的柔软活动，可以保持血液循环的畅通，而且对强健脚部肌肉也是行之有效的。深坐在椅子上，小腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖使劲向上跷，待呼吸一次后，再恢复原状；把一条腿放在另一条腿上，上跷脚尖，慢慢地上下活动，约两分钟后两腿位置互换，按同样的要领再练习两分钟。每日数次，每次4分钟左右。 2．盘腿坐运动这项运动可以松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉。可使婴儿在分娩时容易通过产道，顺利生产。盘腿坐好，精神集中，把背部挺直，收下颌，两手轻轻放在膝盖上（双手交叉按膝盖也可以），每呼吸一次，手就按压一次，反复进1 行。按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖一点一点接近地面。运动时间可选在早晨起床前、白天休息时或晚上睡觉前，每次各做 5分钟左右。 3．扭转骨盆运动这项运动能够加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性。仰卧，双肩要紧靠在床上。屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左脚伸直，右膝曲起，右脚平放在床上。右腿的膝盖慢慢地向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，以后左右腿可交替进行。最好在早晨、中午、晚上各做 5 -10次。 4．振动骨盆运动该项运动除了松弛骨盆和腰部关节外，还可使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。先仰卧床上，后背紧靠床面上，曲双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上凸起，默数 10下左右，再恢复原来体位。然后四肢着地，低头隆背，使背部呈圆形。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。反复多次做此动作，宜早晚各做 5 -10次。

3、4 检查床不能运动与哪一项无关？（5—3）

E5哪个不是扫描架倾斜系统故障？（5—3）A：正常扫描时扫描架不能倾斜操作；B：正常扫描时断层角度只能由软件实现；C：扫描架倾斜角度显示异常；D：正常扫描时扫描架正倾斜不工作；E：正常扫描时扫描架负倾斜不工作；B。

4、谁可以制定一套详细的减肥健身计划要详细到几点做什么运动怎么做做多长时间或者有什么软件可以

早起是锻炼最基本的元素早晨

6、00醒，在床上可以赖到

6、10起床，不要醒来就起洗漱早餐，进行晨练减肥，跑步或许不是最好的办法，但却是最基础的锻炼方式一切准备就绪

7、10先热身，再开始跑步，2m/s的稍慢速度进行跑步，可达到最大锻炼效果，不需要确定时间，跑步直到气喘稍累为止，开始漫步5分钟，可以原地跳一跳，放松肌肉

7、40-

7、50左右，开始进行仰卧起坐（当你仰卧起做能够做60个还游刃有余）那么采取腹肌撕裂法平躺，将两腿竖直抬起60-70°，两腿不动，将身体抬起，贴近双腿，直到腹部有灼烧感为止，休息3分钟，重复，直至无法保持动作为止小臂，随时都能做，无需时间规划将双臂伸直，用力将双手五指完全张开，切记，用力张开后捏拳，无需用力，如此反复，速度要快，直到小臂肌肉有灼烧感且手指无法张开为止当然，下午你也可以重复早上的运动，但运动量根据你个人而定最后切记，两天锻炼一次，你的身体也需要休息哦。