身高185 体重200多，打算去健身房练练 减减肥，有什么计划表吗，饮食问题。谢谢了,我想去健身房减肥，能不能给制定一份详细的计划课程表？

1、身高185 体重200多，打算去健身房练练 减减肥，有什么计划表吗，饮食问题。谢谢了

控制饮食摄入量，1星期3次有氧，也就是跑步，在做1些器械，加强力量。

2、我想去健身房减肥，能不能给制定1份详细的计划课程表？

你好我是健身教练 你说你每次去健身房都先在跑步机上跑最少30分钟，然后作点力量， 你去健身房去了多久了？如果已经超过1周的话身体适应的话 最好把跑步时间在你原来的30分钟上延长你可以慢跑慢走快速跑走走停停保持出汗就行因为减肥最好是在健身房呆的时间越长越好不是说让你呆在那里休息啊！ 在等你下了跑步机后可以推N组胸前肩后肩都要轻重量还要多次数在健身房教练都会叫你最简单的动作不花钱我在这里也没法和你说那些动作 仰卧起坐也是但是不要做猛了1天做个几百个第2天又不想动了那可不行 减肥1定要靠坚持 记住力量训练1定 要轻重量多次数 大重量少次数是长肌肉 有什么不懂可以和我单独聊聊。

3、求1份减肥健身的计划表。我比较胖，想减肥健身，但是去健身房又不知道该如何锻炼，求1份计划表，1周7

每天晚上都坚持不要吃主食，实在饿的受不了的话就吃西红柿黄瓜，1直坚持下去保你1个星期减4斤。

4、以减肥和塑身为目的去健身房健身，应该有1个什么样的健身计划表？

我到过127斤，在今年2月。现在是102斤，分享我的经验。 去健身中心，健美操和瑜珈的结合，有氧运动，脂肪，塑造形体，瑜伽。如果你喜欢跳舞，有氧运动可以取代普拉提，拉丁舞，流泪，肚皮舞什么。健身中心都会有这样的课程。无论是有氧运动或舞蹈，你的身体应该做的最好的1课充满不舍看累了，然后去克服。首页跳跃在他的房间里，1个小小的音乐，如韩国歌手李李贞贤的歌曲，自己的做法，将是有效的，只要我们坚持。不要着急，把你的时间。1般情况下，运动的第1个月的效果不是特别明显，如果只减小体积减少重量，第2个月将有1个显着的体重变化。 运动要及时补充水分，不要吃冰淇淋等冷饮，最好是30。 ?开水冲服，每次100-200毫升，每10分钟喝小便的颜色，直到清晰为止。 不要吃哦，所以不能真正减肥。晚餐，吃的少，吃自制的沙拉，凉拌海带丝。平时多吃黄瓜，西瓜和哈密瓜。如果有条件晚上喝肉汤，西红柿或冬瓜汤。他们不吃肉，少吃无所谓，不在乎什么肉，就像1个小的食物量是不是1个负担重。 希望你做1个健康的瘦美人！。

5、女高中生减肥计划表，不去健身房

不运动的话，就是食物减肥。食物搭配分几种 下狠手的是那种不吃大米 小麦 面粉之类的 。有合理搭配饮食和水果减肥法， 介绍下水果减肥法。

1、苹果瘦身法 参考资料如下。

6、女生健身房的减肥计划（详细）

呵呵～看来你这家底归我了，做为业内人员，我想你应该是刚办的会员卡，1般情况下，为会员免费制定健身计划这方面的服务，以包含在你的会员卡内了，可能是你还不是很了解健身俱乐部的服务流程。下次去锻炼的时候可找教练咨询1下，他会给你做体能测试，还有脂肪率测试等等，看你是应该如何去搭配有养与无养运动，只有了解了你身体的1些情况，才能制定出1份符合你的健身计划。所以别人提供的永远不是最完美的…当然了，要是1些不正规的健身房没有这方面的服务，到时我在另想办法帮你了…。