健身一天最多吃多少个鸡蛋？健身每天吃多少个鸡蛋合适
1、健身1天最多吃多少个鸡蛋？
你好
我来回答你吧。。我自己写的。。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。
首先你要知道1个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）
我算了1下，你现在每天需要补充140克蛋白质。
而1个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。
如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。
算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天1斤2两。
如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。还有如果你还吃1些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质：
每100克（2两）米饭的蛋白质含量：
米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少1种人体必需氨基酸，所以1定要与肉类搭配才能被人体充分利用）
面条：9.3克 牛奶：3.5克
最后总结1下：你每天肯定要吃米饭，如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。
关于蛋白粉，我说两句，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉，植物蛋白粉是给1些身体不健康或者手术后病人吃的，长不了什么肌肉。动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够，不过你最好在健身3个月后再吃。不过那玩意质量好的很贵。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~。
2、健身每天吃多少个鸡蛋合适
健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；
老年人每天吃1个比较好；
脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；
孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
3、健身后要吃多少个鸡蛋白？别人都说吃3个就行
看你怎么练的了，如果练的多就多吃几个，如果没怎么练，就少吃点。如果只吃蛋白，1般吃5个左右
。
4、去健身房1天吃几个鸡蛋合适？
鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日3餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。根据我十多年自然健身的经验，除了1日3餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，1天至少5顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各5个，蛋黄吃两3个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃1顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练1个小时左右，强度必须有！！计划必须有！！练完5个鸡蛋清或者加1个蛋黄，定期去检查1下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。
5、去健身房1天吃几个鸡蛋合适？
鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日3餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。根据我十多年自然健身的经验，除了1日3餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，1天至少5顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各5个，蛋黄吃两3个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃1顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练1个小时左右，强度必须有！！计划必须有！！练完5个鸡蛋清或者加1个蛋黄，定期去检查1下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。
6、健身的人1天吃多少个鸡蛋好?
你好!本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先，“我1般是隔天锻炼1次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果1起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白。这样既提供更多的高蛋白的来源，也不会摄入过多的脂肪，因为牛肉脂肪含量很低的。最后，再建议你(如果条件允许的话)，吃点儿健身补给，比如，纯乳清蛋白粉和肌酸粉，这两样是健美运动员必备的，尤其是打比赛的人，绝对是必备的。乳清蛋白是经过提炼的纯蛋白质，没有丝毫的脂肪，对于增肌和肌肉的修复非常好~~~~如果你不是为了参加比赛，那么其它类的补给就没必要选择了，比如，肌酸风暴，增肌粉，左旋肉碱等等。(我就吃纯乳清蛋白粉和肌酸，是美瑞斯的，两大桶大约700远左右(北京的价格)祝你顺利~~~~~~~~~扩展资料锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况:1，高胆固醇人群:只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。2，普通人群:吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
