在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？健身一顿吃几个鸡蛋?

1、在健身增肌期间，1天最多可以吃多少鸡蛋？

健身增肌期间1天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。 我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是1般人的1.5倍到2倍了。

1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？ 鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。1个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。 这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃。

2、健身1顿吃几个鸡蛋?

去健身房1天吃几个鸡蛋合适？ 我来回答你吧。。我自己写的。。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。 首先你要知道1个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好） 我算了1下，你现在每天需要补充140克蛋白质。 而1个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。 如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。。 算。

3、在健身的人1天需要吃多少鸡蛋，吃全蛋或蛋白？

减肥的话1天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。 1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源！ 综合考虑到1整天的热量跟营养物质的安排上，实际对于大部分普通训练者，1天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么1般来说女生1天1-2个全蛋，男生2-3个。

4、健身每天吃几个鸡蛋

健身每天吃几个鸡蛋 健身每天吃几个鸡蛋，许多人在健身之后，都会通过吃1些鸡蛋来补充身体所需要的营养。但许多健身的人不了解吃极高鸡蛋适合，下面是关于健身每天吃几个鸡蛋的介绍，希望对大家有帮助！ 健身每天吃几个鸡蛋1 每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。 1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。 鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好。

5、健身后到底吃几个鸡蛋白为好？

服用1到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。 可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。 扩展资料： 鸡蛋里面含有很高的胆固醇的，过多食用对身体是有不良影响的，所以1到2个是最好的。既可以补充身体的需要同时不会造成不良影响的出现的。 需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里。 参考资料：蛋清-百度百科 。