广泛来看，中国60岁的养生老人和欧美60的健身老人，哪一边体质更健康？目前最火的健身器材
1、广泛来看，中国60岁的养生老人和欧美60的健身老人，哪一边体质更健康？
是前者。因为我国的传统意义上的中医就是养生，养生包括运动在内的与人体健康有关的所有方面。欧美国家只注重运动一方面是远远不够的。中医养生包括饮食、情绪、运动、天人合一、中药、按摩等项，是一种科学有效的健身体系。
2、目前最火的健身器材
现在人们的生活水平好了，讲究养生的人也多了。于是加入到健身行列中的人也越来越多。下面我就带大家一起去了解几种最受欢迎的健身器材。 一、握力器 功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。 训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。 注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。 二、计步器 功能：通过计步器可计算出你的目标心率。 训练方法：(220-年龄-静态心率)×70%+静态心率=目标心率值 通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。 注意事项：
1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。
2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。 注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。 三、哑铃 功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。 训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉 注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。
3、当下最火健身方法
1、逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序渐进的运动方式才会让你经过一段时间的训练后感到肌肉重新充满活力。
2、控制动作频率，剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷，身体很容易受到伤害，所以你应该注意保持动作该有的节奏，动作越慢，收益更好。
3、运动中不要进食，任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，你可以在运动前的一小时内补充能量就足够你的运动所需了。
4、运动后必要的“冷却”，在健身开始之前，我们需要使自己的身体预热，同样的，在健身之后也需要一点时间来平缓心率。你可以慢慢放慢你的动作，当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了训练最后的“冷却”工作。
