健身一天吃几个鸡蛋比较好，每天都要吃吗？是不是健身的时候吃，不健身的时候就不吃,健身的人一天吃多少个鸡蛋好?

1、健身1天吃几个鸡蛋比较好，每天都要吃吗？是不是健身的时候吃，不健身的时候就不吃

吃鸡蛋和健身闭碰山没有直接关系。1个是看个人喜好，另外1个是每天吃1个鸡蛋有助于营养的吸收。 每天吃2个以上鸡蛋是消化不了的，除非你的运轿中动量很大，达到运动员级别，要吵氏多补充1些蛋白了，除了鸡蛋可以通过肉蛋白补充。

2、健身的人1天吃多少个鸡蛋好?

你好!本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先，“我1般是隔天锻炼1次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果1起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白。这样既提供更多的高蛋白的来源，也不会摄入过多的脂肪，因为牛肉脂肪含量很低的。最后，再建议你(如果条件允许的话)，吃点儿健身补给，比如，纯乳清蛋白粉和肌酸粉，这两样是健美运动员必备的，尤其是打比赛的人，绝对是必备的。乳清蛋白是经过提炼的纯蛋白质，没有丝毫的脂肪，对于增肌和肌肉的修复非常好~~~~如果你不是为了参加比赛，那么其它类的补给就没必要选择了，比如，肌酸风暴，增肌粉，左旋肉碱等等。(我就吃纯乳清蛋白粉和肌酸，是美瑞斯的，两大桶大约700远左右(北京的价格)祝你顺利~~~~~~~~~扩展资料锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况:1，高胆固醇人群:只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。2，普通人群:吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。

3、健美运动员1天吃几个鸡蛋

1般情况下，健美运动员1天吃15到20个鸡蛋中的蛋白来补充身体所需要的蛋白质，5到10个蛋黄补充胆固醇。 每个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之1。

4、健美运动员1天吃几个鸡蛋？

30-40个在健美运动员中是常见的。但是不吃蛋黄，脂肪和胆固醇都很高。 要想大肌肉，健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质，不多吃，上哪里弄蛋白质。

5、健美运动员1天吃多少鸡蛋 健美业余爱好者1天吃多少鸡蛋为宜

我朋友健身时1天最多吃了100个鸡蛋，不过都是只吃蛋白，不吃蛋黄。他很少吃米饭，说是增强蛋白质，长饥肉。

6、健身人员1天吃几个鸡蛋最好？

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人1般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，1定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃6顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。要保证营养。在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉1-3根。还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥1顿饱1顿。平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋为主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保证，充足睡眠。睡眠质量，特别好，1夜不带腥的。健身，1般，也就1小时。 饭前后，要隔1小时，在锻炼。 煮鸡蛋，很难吃的，为了1身肌肉，还是，当做药吃吧。吃那东西，就像大家评论的，1看见鸡蛋，就有股鸡粪味。