健身房减肥多久才能看到效果？一个月能减多少斤？

1、健身房减肥多久才能看到效果？一个月能减多少斤？

说说我的经验吧我原来210减到130现在140（反弹10斤正常） 我用了3个月每天3小时有氧1小时疾走1小时跳绳1小时单车吃的上严格控制每天两代牛奶没了不吃固体食物用糖补充体力减肥的话建议用放假时间因为很耗体力没精力做别的事我就是用暑假+请假瑜伽是好东西但是减肥慢其实很简单的就是大运动量加上吃的少当然我减得很爆对身体不是特别好不过也没关系体检之后我一切正常器械要练少练你要能吃苦的话两个月保证能90斤夏天来了吃蔬菜和水果为主别吃饭菜了早上中午吃晚上别吃了到了18：00就严格控制住西瓜可以使劲吃我的经验适合减肥利尿最好的运动是跑步机上的疾走和单车 有点乱啊想哪说哪有什么疑问就给我发消息尽量帮你我曾经也算是胖友我是08年7月中旬开始练的吼吼一年了。