去健身房跑步一般多久比较好 我想减小肚子,去健身房跑步减肥，怎么跑最为有效？

1、去健身房跑步1般多久比较好 我想减小肚子

去健身房跑步1般多久比较好 我想减小肚子 前3个星期每天第1次20分钟 休息5分钟 第2次15分钟 休息5分钟第3次10分钟 休息5分钟 第4次10分钟 。第4，5个星期第1次30分钟休息8分钟第2次25分钟 第3次20分钟 第4次15分钟 接下来的每周最好每天第1次40分钟，休息10分钟坚持3次 .100天后你会发现奇迹。 记得每次锻炼后给自己照个像，然后30天的跟第1天的对比，60天的跟第1天的对比。然后你会越来越有信心，这就是坚持的结果。 在健身房跑步1般要多久 其实在什么 时候跑是没什么所谓的，看个人什么时候方便，什么时候跑舒服就好，比如有些人喜欢早晨跑个步再洗个澡吃个早餐去上班，1天都精神（习惯在会后），有些人下午4-8点刚下班累的。

2、去健身房跑步减肥，怎么跑最为有效？

跑步是1种大多数人都很熟悉的运动，门槛相对较低。男女老少都能跑。跑步锻炼可以帮助你强身健体，保持年轻，提高身体活动的新陈代谢，促进身体脂肪燃烧，获得更好的身材，有助于延年益寿。但也要注意跑步的方式方法，否则跑步效率也会降低。如何更高效的跑步，达到减肥的目的？ 控制跑步速度 跑步分为快跑和慢跑。快跑属于无氧运动，主要是锻炼下肢肌肉的方法，不能持续。慢跑属于有氧运动，持续的燃脂训练可以有效提高心率，让身体进入燃脂状态，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。对于想减肥的人来说，要控制合理的跑步速度，而不是越快越好。跑步速度控制。

3、刚去健身房跑步是天天要去吗还是1周去几次

刚去健身房跑步是天天要去吗还是1周去几次 这要看你去健身房的锻炼计划内容了，1般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的，没有其他特别的需求，锻炼计划组成推荐： 有氧运动： 推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机； 锻炼频率：每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动； 锻炼强度：推荐为最大心率的40%-60%（最大心率=220-年龄）； 锻炼时间：每次运动至少30分钟； 锻炼总量：每周至少消耗1000千卡的热量； 力量练习： 首先要自测出1-RM，就是1次能够举起的最大重量 以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%； 以提高肌肉耐力。

4、去健身房只跑步怎么样

去健身房只跑步怎么样 你认为去健身房只跑步怎么样吗？很多人在众多锻炼身体的方式中只找到了1种最适合自己、自己也喜欢的运动，那么便可以将这项运动做到极致。我已经为大家搜集和整理好了去健身房只跑步怎么样的相关信息，1起来了解1下吧。 去健身房只跑步怎么样1 很多人进入健身房后，对于锻炼方式的选择都是很单1的，没有把健身房这个资源利用最大化。 很多人选择跑步机，就在上面跑1小时，到时间了就结束锻炼，去洗澡离开。还有的人是去了就是在玩各种器械，玩累了就结束锻炼。这两种锻炼，虽然让你看起来很累，但这都是表面的，并没有让你锻炼到位。 我们去健身房前，1定要给自己定目标，要让自己围绕这个目标去打造锻炼计划，你的。