女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次,女生去健身房一星期一次,多久能锻炼出好身材

1、女生用于减肥去健身房1次多长时间1周几次

我去过健身房1般说来3到5次最好，1般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，1次1到1个半小时为宜。要是没那么多时间就1周3次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃1些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！。

2、女生去健身房1星期1次,多久能锻炼出好身材

有教练制定健身饮食计划的前提下 1星期3天 3个月塑形 不会有皮肉松懈的情况 维持时间长 不会反弹。

3、女生去健身房锻炼，要锻炼多久才有瘦身效果？

其实每天都会有变化呀！你要对自己有信心！ 还有，给你提些建议： 1.不要天天去健身房。你天天去，最多20天你就会厌烦的！健身是对自己的投资，你该学会去享受它，而不是期待30天你就能瘦10斤！ 2.女孩子好像都有个误区，就是只看体重！其实也许你现在还是60kg，但当你站到镜子前面的时候你没觉得你的腰部和腿部紧实许多了吗？难道体型上的变化不是你更应该追求的吗？毕竟人家看你都是直观的！ 3.饭后1－1.5小时最好别去健身房锻炼！。

4、女生用于减肥去健身房1次多长时间1周几次适合

1周3-5次，每次60-90分钟左右。

1、1个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）3个方面，而练则由心肺，力量，柔韧3个主要部分组成。

2、训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有： （1）背部：引体向上（颈前下拉）； （2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）； （3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）； （4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）； （5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）； （6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

3、训练备注：训练1周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位1个动作，括号里的动作备用，1个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之。