去健身房锻炼多久能有明显的效果？想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤？急需求助谢谢!

1、去健身房锻炼多久能有明显的效果？

健身多久能看到效果

健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的1般需要3-6个月。

1般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

健身减肥多久能看到效果

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，1般可以瘦5-10斤。

健身增肌多久能看到效果

健身1般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是1般是需要3-6个月的。

对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。

健身注意什么更快见效

健身前要热身

不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以最佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果。

保证健身锻炼强度

只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。

注意饮食配合

不管是想要减肥还是增肌，都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入，少吃多餐，保证营养均衡。

温馨小贴士

想要健身达到自己理想的效果，就需要掌握好正确的健身方法，坚持不懈的坚持锻炼，不能因1时没有见到效果就半途而废。

2、想减肥每天去健身房锻炼多久1个月能减30斤？急需求助谢谢!

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3、几天去1次健身房比较好？1般1次锻炼多久？

每周去3-4次就足够了，1般1次锻炼时间在1小时左右。健身不是时间越长越好，超过1小时，身体的运动能力就开始走下坡路了。

4、健身房每天锻炼多久

每次 不算 热身运动和放松运动，不超过45分钟。

1般安排：

首先，热身5至10分钟；

然后，正式运动30至45分钟；

最后，放松运动5至10分钟。

5、问：每天去健身房锻炼1个多小时，要多久才能瘦下来呢？

想通过锻炼短时间瘦身的人都是神人，是我膜拜的对象，因为他们都是1群意志力将强的人。为什么呢，因为1个面包的能量够你跑半个小时的步。通过节食来+锻炼可以瘦身，但是对身体不好的。虽然打击了你，但是这是现实。长久的努力或许会有成就，也会使你的身体更健康，希望你能够成功。

6、去健身房每天坚持锻炼2个小时，还要坚持多久减肥才有效果？如题

想减肥去健身房1定不能只专注于力量训练，要配合足够的有氧训练，如游泳、长跑、有氧操等饮食也要注意，如果原本饮食过量，或不规律则也需要调整所以效果要多久能出，需要多方面的配合，建议你找本书看看，不要盲目训练。