想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤？急需求助谢谢!,健身房减肥,一个月减重20斤是可能的吗?

1、想减肥每天去健身房锻炼多久1个月能减30斤？急需求助谢谢!

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2、健身房减肥,1个月减重20斤是可能的吗?

可以！但是每天的运动量是非常大的，每天跑5公里，你肯定有效果，可以从少增加到多。

3、去健身房多长时间才能减肥？我就1个月时间！

健身房。。只是1个让你更规律的1个借口，开始3天乃至十天，你都会兴致勃勃的按照网上的减肥流程或者教练的指导去认认真真做到位，随后就看你的毅力了，没有过人的毅力，别说1个月的健身房，1年的金卡也1样，其实并不是每天都流点汗就能减肥的，减肥是1个枯燥和痛苦的过程，如果你有决心，不管1个月后是升学还是干啥的，晚上慢跑坚持40分钟做5组俯卧撑或者仰卧起坐，早上慢跑坚持40分钟做两组俯卧撑或仰卧起坐，同时1天进餐不要暴饮暴食，1个月瘦5-10斤很正常的，但。。贵在坚持。

4、去健身房减肥，1个月多少要钱

这个需要看看是你自己锻炼还是要请私人教练如果是自己锻炼，那么你可以办1张年卡，1张年卡的价格也就是在1500左右的如果你是要找私人健身教练，那么1个小时的费用是在200到500之间的那你请1个月的，至少也需要几千块钱吧。这个是根据你当地的健身房而定的。

5、在健身房1个月的减肥计划。

首先得明确1点：减肥是全身性的。单单针对某个部位减肥效果不会很大。有氧运动是减肥最好的选择，你可以每天去跑步机慢跑1个小时。前提是你得坚持的了他的枯燥和疲劳。其次如果你想瘦腹部，简单易行的就是仰卧起坐。瘦腿的话可以深蹲。

6、在健身房1个月的减肥计划。

你好我是1名健身教练:减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练! 1:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度) 2:力量训练计划 (每周4-5次，每次50分钟左右) 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展1下要练的肌肉(采用静态伸展) 第1天 背部+2头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM (动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上(选做) 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第3天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第5天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第7天腹部+3头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用1次训练把所有部位练1遍,每个部位选1个动作 每个动作做20个的循环训练!!!) 3:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。