每天健身房跑步能减肥吗? 坚持多久会有效果,去健身房跑步减肥一般多久才有明显效果？

1、每天健身房跑步能减肥吗? 坚持多久会有效果

减肥首先要计算没天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。运动最少1小时以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。

2、去健身房跑步减肥1般多久才有明显效果？

减肥首先要计算没天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。运动最少1小时以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。

3、每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑

这是因为刚开始肌肉和你的呼吸系统还在处于适应过程，到后面呼吸调节好了，慢慢找到感觉了，就比较轻松。只要你在运动，该消耗多少热量就是多少热量，不存在后面没效果了这个现象。相反，后面对于减肥的效果会更好些。刚开始运动是消耗你体内的1些能量，后面才慢慢开始消耗你的脂肪。所以每次跑步至少40分钟以上才有1个好的效果。贵在坚持，加油哈。

4、去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？

每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝1口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。