跟着这道运动的进度你每次做完以后感觉最舒服的位置是什么样的?

每做一次，我都会将手臂举到头顶，然后缓慢而轻盈地放下。看看图片是否准确。

对于我来说，每做完一次就逐渐改善。一句话总结：做25个重复动作后，我开始慢慢适应并达到最佳效果时静止状态。

当你完成该项健身活动时，你最舒服的感觉是肌肉放松而没有酸痛感。的消息。

通常，在开始做这个动作时我会选择一个舒适的地方。众所周知，人体肌肉组织在收缩的时候会带来一定的疼痛感和不适感.然而随着我的练习不断增加肌耐力并提高力量时这将会逐渐消失.

做这个运动的时候我会一直保持自己舒适的感觉，并且经常检查自己的位置是否正确。没有任何疼痛感或者不适，而且呼吸很顺畅、深吸气和呼气都能感觉到我的肺部充分充盈了气体。

每完成一次练习，我坐在椅子上，闭合双膝至胸部位置。我有一个毛巾在腿间，并且有一个靠背垫子作为支撑物，这样我就能放松我的背部和颈部肌肉，获得舒适的感觉了。 此外，我还使用瑜伽球来进行一些伸展和活动以增加灵活性并保持身体的正确姿势。

我每次完成一个动作后，我都会放松下来，让自己感到舒适和稳定。不说了，我要赶快去睡觉啦！

我每次都会在做完之后躺一会让自己放松一下。任何时候都可以做这个伸展动作不需要预先预约时间.