办公室健身的七个小动作,久坐不动，害肩颈酸痛、肌力不足…跟着健身教练伸展
1、办公室健身的7个小动作
办公室健身的7个小动作 办公室健身的7个小动作，现如今大家的生活压力大工作繁忙，久坐在办公室里的朋友们经常会有颈椎、肩膀等酸痛等各种各样不舒服的地方，下面分享办公室健身的7个小动作。 办公室健身的7个小动作1 功法1：头功 方法：闭上眼睛。
1、双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。
2、双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。 功效： 长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。 功法2：眼睛功 方法：
2、久坐不动，害肩颈酸痛、肌力不足…跟着健身教练伸展
后疫情时代，大家重拾防疫新生活快乐动起来！上班族久坐办公室，感觉好久没有运动了，容易造成肩颈酸痛及肌力不足，透过健身教练示范，教大家利用短短10分钟空档，纾缓疼痛，增加身体活动量，促进健康，让工作更有效率、心情更轻松快乐！ 新型冠状病毒(COVID-19)席卷之下，户外活动大大减少，许多公司改在家中办公，社交距离虽保障安全，但大家聚在1起运动的机会也因此减少。卫生福利部草屯疗养院邀请健身中心邱纬杰总教练与钟芯怡教练，以「办公室也可以做运动」为主题，设计1系列手臂、臀髋及核心运动，带着大家1起动起来。 办公室工作容易久坐，导致腰围臀围变大、体脂过高，同1姿势太久，容易腰部及肩颈酸痛、僵硬，而坐姿不良更是导致腰椎、颈椎压迫神经的主要原。
