全民健身时代即将到来，应该怎样开启自己的健身计划,跟着李健去健身

1、全民健身时代即将到来，应该怎样开启自己的健身计划

健身计划建立7步骤

1、确定目标 在开始健身之前确定目标，能让我们更有效率地前进！准备好回答以下问题了吗？那就开始吧！ 【问题一】希望达到什么效果？ 减肥 建立肌肉 身体变得更健康 【问题二】你可以花多少时间锻炼？ 如果你能每天运动1小时，那就再好不过啦！但要是你有家庭、工作、聚会…等「琐事」，又没有一个分身能帮你分担，那么一周2～3次，每次30分钟也很棒。重点是给自己Booking好运动时间，而这时段没有任何事情能阻止你！专心的做，才有好的训练品质。 小编分享一下自己的经验，工作繁忙、回到家又要做一堆家务，时间。

2、跟着李健去健身

上个周末第五季的《歌手》落幕了。这一季最喜欢听林志炫林忆莲李健的歌，但每一期节目最期待看到的一定是李健。他唱着深邃的带画面感的歌，却坚持不时地抖一下包袱，一本正经讲段子的人更能把人逗乐。另外他还给广大女性听众带来了穿衣有型有品的这个视觉bonus，这都得归功于健哥坚持健身，有了挺拔的身姿才能撑起那一件件衬衣和一套套考究的西装。健哥简直是我健身路上的不二爱豆。下面我来记录下健哥介绍的一些健身方法。 TRX是通过自重达到力量训练的一种健身方法。第一次知道健身还能这么玩就是通过健哥在上一季《我是歌手》花絮里的展示。