健身休息了四五天了，现在后背很酸是怎么回事，一阵一阵的很难受,我经常坐着，所以脊背酸痛，脖子也很酸，请问什么健身可以改善并根治呢?

1、健身休息了45天了，现在后背很酸是怎么回事，1阵1阵的很难受

通常情况会酸疼1周左右 休息1周后继续 过于酸疼说明运动过量 建议开始健身时量要适量 每天增加运动量以免肌肉损伤。

2、我经常坐着，所以脊背酸痛，脖子也很酸，请问什么健身可以改善并根治呢?

楼主明显地缺乏运动，我给你个锻炼身体的计划吧，3个月应该会有1定的效果:坚持晨跑，小腿绑沙袋负重跑，跑完后适当地做做仰卧起、俯卧撑、单双杠等健身器材。下午打打羽毛球，睡觉前做做俯卧撑。

3、健身背部锻炼为什么我做杠铃划船练背，背不怎么酸，每

要注意规范锻炼的发力方式和姿势，速度不要1味求快带有节奏。

4、健身练背部为什么没有练胸部和手臂的酸爽的感觉

那是你锻炼的强度根本不够。或者是动作单1，根本没有练到位，所以才会这样的。真正练好的，要比胸和手臂泵感强多了。

5、腰椎间盘突出，背部可以撞墙锻炼吗，是用背部不是用腰部！谢谢！！！

撞墙不赞成！只是你觉得舒服而已。如果影响了你的生活，请尽快治疗；如果不太影响，就用运动的方式来解决吧！ 扭腰运动，幅度慢慢加大，双手在背后相扣，用力把肩膀往后压，每天自然去做后压动作。 走路要姿态刻意端正，收腹很重要。

6、健身休息了45天了，现在后背很酸是怎么回事，1阵1阵的很难受

过量运动的后果，搓红后背再擦药酒。