【女生去健身房要带什么东西呀？（内有具体问题）】,去健身房要带什么东西?

1、【女生去健身房要带什么东西呀？（内有具体问题）】

除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带1套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，另外还请注意很多人都容易忽略的两点：

1、要带1个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；

2、有些人喜欢带1些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。 喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加1点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有1些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。 运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。 运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到1个小时左右再吃饭为宜。

2、去健身房要带什么东西?

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3、去健身房需要准备什么东西

去健身房需要准备的东西：

1、合适的运动鞋去健身房首先要选择1双舒适的运动鞋。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择1双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

2、运动内衣去健身房锻炼，还得选择1件合适的内衣。乳房是没有肌肉的，如果在健身的时候，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用。健身1定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，1旦胸部受到了伤害，那么再想恢复就难了。士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

3、水杯带着水杯是很重要的，动运就会出汗，出汗就要补水，所以说1定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带1个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

4、运动毛巾去健身房的话还得带1条毛巾，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

5、运动耳机为了耍帅带1个运动耳机是很有必要的。健身是个很难熬的过程，听听音乐有助于帮助缓解运动中的劳累感。另外，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受1些，其实就是转移了注意力。

6、健身手套去健身房需要带些什么呢？去了健身房，肯定是要做1些机械性的训练的，1定要准备好健身专用的手套，不然手上很容易磨出茧。

4、第1次去健身房，不知要带些什么？

去健身房要带的东西： 　　1.负重腰带：有效保护腰椎 　　负重腰带被确认为是最重要的健身装备之1。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 　　有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。1项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另1项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。 　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。 　　2.MP3播放器：让你多做两次肩部训练 　　运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的1项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成1次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。 　　使用时机：1进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这1释放的进程。确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有1个口若悬河的训练伙伴时。如果你1个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。 　　3.护膝：保护关节，帮助完成深蹲。 　　为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。 　　使用时机：同负重腰带1样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股2头肌和股4头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。 　　只是要注意，不要将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。 　　4.负重握力带：增加肌肉活力 　　因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。 　　研究发现，在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。 　　使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上。 　　5.自由握力带 　　还可以用于肱3头肌、肱2头肌和肩部的训练上。负重助力带：增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。 　　使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成1个限制性因素时。 　　然而，新的证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。

5、【女生去健身房要带什么东西呀？（内有具体问题）】

1.合适的运动鞋在买运动装备的时候，不建议优先考虑价格，能够舒服地运动对能否坚持下去非常重要，所以不光是运动鞋，下面说的所有运动装备，都建议挑选己觉得最舒服的产品慎重购买。2.运动内衣对于女生说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身1定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，1旦胸部受到了伤害，是不可逆的。3.水杯很多人不喜欢己带水杯，包括我己，刚开始健身的时候我基本是带1套换洗的衣服就够了，水都是直接在健身房里买瓶装水喝，后期发现买瓶装水的需求量真的太大了，运动前后需要补充的水分远远高于我的预期。4.紧身衣别觉得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的了。前面我也说过，在购买运动装备时千万不要只想着省钱，1件透气、干得快的紧身衣将大大提升你健身的舒适度。它不仅是在健身时方便锻炼，更重要的是能在1定程度上减少受伤几率。5.运动毛巾个人喜欢加长的运动毛巾，携带起方便，柔软吸汗。这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条毛巾吧。6.运动耳机健身时候要有己的节奏，我以前不相信运动“临界点”，因为上学时期跑步从没体会过那种跑过了几千米突然就豁然开朗、身轻如燕的感觉，在健身后却慢慢有所感受，比如说跑步，刚开始跑的时候非常痛苦，但是坚持过56公里后反而没有那么累了。拓展资料： 健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。参考资料：健身百度百科 。

6、去健身房要带什么

毛巾，拖鞋，吹风机，洗澡用的东西等，健身房都是可以冲澡的。还有运动时穿的运动服，如果要跑步的话最好再备1双运动鞋。有些健身房的储物柜是不配锁的，所以最好再带1把锁，可以存放行李装备。如果开展1些力量训练的话可以额外再准备1些运动手套，可以防止手掌起老茧，但也有人不喜欢带，依自己喜好而定。护腕，护肘，护膝，护踝也以自身情况而定。其他部位如有损伤也可以准备些防护工具。