女生去健身房锻炼，要锻炼多久才有瘦身效果？健身两个月了，第一个月很容易在健身过程中感受到手臂酸胀，第二天酸痛，但是现在基本没有那种感觉了，是

1、女生去健身房锻炼，要锻炼多久才有瘦身效果？

其实每天都会有变化呀！你要对自己有信心！ 还有，给你提些建议：

1、不要天天去健身房。你天天去，最多20天你就会厌烦的！健身是对自己的投资，你该学会去享受它，而不是期待30天你就能瘦10斤！

2、女孩子好像都有个误区，就是只看体重！其实也许你现在还是60kg，但当你站到镜子前面的时候你没觉得你的腰部和腿部紧实许多了吗？难道体型上的变化不是你更应该追求的吗？毕竟人家看你都是直观的！

3、饭后1－

1、5小时最好别去健身房锻炼！。

2、健身两个月了，第一个月很容易在健身过程中感受到手臂酸胀，第二天酸痛，但是现在基本没有那种感觉了，是

这很正常，因为你健身有两个月了，第一个月是适应期，你以前没有良好的体能基础所以开始锻炼会经常出现运动过度导致接下来两三天疼痛。这称为延迟性肌肉酸痛症，是由于肌肉过度使用造成的。而你第二个月健身已经有一定的基础了，所以还是以前的锻炼强度这对你就不算运动过度了，你进步就比以前慢了。要想效果明显的话必须增加运动量和难度。我们锻炼都要遵循由少到多、由易到难、由轻到重这样遵循渐进的原则。现在如果还是以前的锻炼强度就不够了进步较慢甚至停滞。在肌肉有一点痛时可以锻炼但很痛时不要锻炼，这时肌肉正在生长。