健身房练器械的时候能听歌吗？？？女生第一次去健身房想进行力量训练要注意什么?

1、健身房练器械的时候能听歌吗？？？

最好不听土豆网上有1教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考1下1个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）3个方面，而练则由心肺，力量，柔韧3个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练1周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位1个动作，括号里的动作备用，1个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间。

2、女生第1次去健身房想进行力量训练要注意什么?

1：健身房的选择 健身房的选择 最好选择小区附近，可以步行到达的，因为锻炼后可能身体局部有乳酸堆积疼痛的现象，步行可以缓解乳酸堆积，可以从剧烈运动到居家状态起到1个缓冲作用。冬天比较冷的北方地区可以选择交通便利，车程较短的健身房。 运动的时候难免会大汗淋漓，所以热水浴必不可少。有氧和力量的基本器械是否齐全，空气质量好的城市可以选择自然通风。 在高峰时间段，仍然有空余器械的，不然健身客过载会占用太多的最佳运动时间来排队等器械。 最好有专业巡场教练，很多时候我们需要咨询1些专业的健身问题，或者做大重量器械的时候需要他们的指导保护。 总之，选择性价比高和综合服务完善的专业健身俱乐部，确定办卡前1定要实地考察，对于健身房的实际情况也可以从会员那里了。

3、为什么健身房里很多人在做力量训练的时候喜欢嘶Ő

不得不说，在健身房中喜欢嘶吼，可能对别人来看是1种打扰，可是对于那些正在训练力量的人来说，嘶吼其实是对于自己1种鼓励，而且也会让自己发挥更大潜能。这就是声音对人的作用了，举个例子来说，曾经有古语讲过，1股鼓作气，再而竭，3而衰。而这里的鼓其实指的就是声音对人的加强作用，就像人容易受到音乐优美的旋律而影响，会被1些激扬声音影响，变的自己也亢奋起来的影响1样，在健身房中的嘶吼，对于人来讲也是1种正向的鼓励。或许会有人觉得在运动器械在锻炼力量的时候嘶吼可能是1种想吸引别人的目光，从而满足自己的，满足感因此才获得了1个正向。

4、在健身时听歌，是否会对健身效果有影响？

大家好，在健身房你会看到很多人都戴着耳机，并且很多地方都会自带BGM，甚至有些人会选择1个音乐适合自己的健身房，那么健身时听歌对你有多大影响？音乐的力量还真是神奇！ 当然有很多人健身的时候不会听音乐，他们就静静的练，绝对是很专注的在训练，但这样会让你觉得稍显枯燥，仿佛就像1台机器1样，1直再重复1样的动作，那么这时加入音乐就不1样了。 当你听到很安静的音乐时，可能心情就会很平静，并且这时举铁的话也会温柔很多。但当你听到比较激动人心，节奏欢快的音乐时，就会显得有激情的多，并且感觉自己能够举得更重更快。 很显然，你选的。