我想健身变胖。锻炼心肺功能。据说慢跑会减肥那如何快跑才是正确的？健身教练说游泳不减肥还会变胖，是真的吗？
1、我想健身变胖。锻炼心肺功能。据说慢跑会减肥那如何快跑才是正确的？
周围很多女性，。
2、健身教练说游泳不减肥还会变胖，是真的吗？
看你是男生肥胖想减肥还是女孩想塑身的减肥了，不推荐女生塑身减肥用，因为你在水中的时候无法控制各个部分的锻炼情况，可能会造成手臂变粗等问题，并且不好解决。
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗1定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和4肢肌肉。游泳可称得上是1种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
3、【急】健身房减肥、我怎么反而变胖了？？
减肥药不好~招牌打的再好都有副作用
这些是我1年以来的减肥经历还有1些小心得，虽然有些长，但句句真话，希望能帮助您解决肥胖问题！
我从幼儿园开始就是个圆球，1直持续到大学1年级。 刚上大学的时候，我想：是应该减减了。但是这175公分的身高搭上这170斤的体重，实在是让人困惑，虽然之前的暑假有去健身房健身，虽然肉是硬了些，但压根没减肥的效果。
从去年9月开学到今年7月暑假，过了差不多1年，我的体重减到了65公斤，也就是130斤，正好达到了我这个身高的标准，所以，我想把我这1年来的心得与大家进行分享。
首先，就是控制饮食：早上起床，先喝几大杯水，1是解渴，2是有助于新陈代谢，将体内1觉睡醒后的残渣1并顺着尿液排出体外。接着就是早餐问题了，推荐吃1些面包（最好是杂粮面包，粗纤维嘛）然后再喝些牛奶，当然其他的也可以啦，但是吃的量必须要注意，因为进行的是减肥计划，当然在早餐后还是得进行锻炼的啦，1般基本吃到在锻炼过程中不会觉得饿就最好了。 早餐时间过后，休息片刻，就可以进行锻炼啦，我推荐的最佳方法是：跑步和爬山。 如果是在校学生的话，就还是去跑步吧，每天早上10公里！！这不是吓人的喔，跑步时绝对有效减肥地方法，如果刚开始实在坚持不住就从2公里开始吧，以后每天往上加1点就好，减肥要的就是坚持嘛！！ 锻炼完后，歇息1下，就开始做正事吧，啊！当然，在这之前还有1些得说明，如果觉得饿的话可以再吃1些东西，但是不能是0食喔！推荐的还是面包喝牛奶，补充蛋白质嘛！吃早餐的好处就是吃多了也胖不了，但是也要注意1下量喔，因为还要考虑到后面两餐嘛。 接下来才是正事时间，在学习或者工作地时候如果觉得口渴推荐用牛奶或者茶水来解渴，饮料就算啦。。这个嘛，不说大家也知道吧？
到了中午，吃的东西就可以丰富1些！当然要避免油腻，比如快餐和盒饭啊，要吃得营养才是！蔬菜必须吃，要多吃蔬菜少沾肉的好，1般吃到8层饱就可以了，这里没什么可多说的，注意别吃太快，因为人吃完东西后腰15-20分钟才会感觉到饱，如果吃快了很容易造成无意吃太多的现象，细嚼慢咽不仅可以避免这点，而且有助于消化。饭后可以适当喝1些酸奶，帮助消化，虽然酸奶的热量大于牛奶，但是是不会妨碍到减肥的，但也不能喝太多喔！饭后，去走动1下，不要马上就坐下或午睡，避免脂肪堆积！
之后就是下午啦，真正的科学研究表明，暮练优于晨练，所以，傍晚进行锻炼更是事半功倍的！！有时间的话，不妨再去小跑1下，或者打打羽毛球，多出些汗。然后就可以迎来美味的晚餐啦！晚餐与中餐1样，避免过于油腻的食物，饭前先喝汤，然后添半碗饭，注意！1定不能吃多，半碗饭饭吃完就好，不要想着再来两口菜什么的。。饭后可以进行去散步，防止脂肪堆积啦~ 但是有1点更容易促进减肥效率的方法，就是散步完后进行1小时的瑜珈锻炼！别看瑜珈斯斯文文的喔，1小时下来，它能让你的汗把地板都给弄湿，而且还有许许多多的保健作用！！如果有时间和余力就强烈推荐！！
洗澡后，到了晚间，如果觉得肚子饿，喝杯牛奶吧，不仅可以止饿，还能促进睡眠喔，当然最重要的其实是：晚上1杯牛奶，能减肥！！（具体科学依据我就不提拉，有兴趣可以去查查相关资料，证明我没骗人！） 不过牛奶最好不要是奶粉冲的喔，因为这跟普通牛奶比热量可是多了10倍啊！！之后就是保证睡眠质量啦，经过1天的折腾，不想困都不行吧？早点洗洗睡吧。。
以上这些就是我日常的基本生活情况，其实说白了要注意的也就是饮食和运动了，偶尔补充些水果也是有必要的，最好是苹果啦，但是其余的也不能忽视喔，知道不吃太多是不要紧滴~
下面再注明重要的几点心得：
小心得1：就是少吃多餐！这可是也有科学依据的喔，不是我瞎忽悠，顾名思义，少吃多餐就是1天中进食次数增多，但是每1次的进食量都大大减少，从而有效的减肥。比如，早上起床，正常进食早餐，但是量不能多，1般为普通早餐的3分之1既可，这样过了几个小时就又会感觉到肚子在呼唤。。于是再次进食，吃1两个小面包什么的，之后不过几个小时就又会感到肚子饿，可以再次进食1些小面包，当然如果想吃得丰富些可以吃些水果蔬菜，当然，量还是不能多，比如1个苹果或者是1根黄瓜啊，这类超低热量的食物不仅能够垫肚子，也很有营养，能助消化！这样1般再过得1两个小时，肚子又会饿。。如此不断反复，既为所谓的少吃多餐。仔细算算，1整天下来，你吃的东西肯定会比定时3餐吃的要少很多，这样既不会饿着肚子，也不会缺失营养，相当有效的不是么？这里还要提醒1点：有胃病的朋友可不能这样吃喔，还是得按照1日3餐的情况来正常进食才行。
小心得2：就是称体重，减肥最忌讳心急！！如果1天称1次或者几次体重，不会出现什么明显的效果，反而会严重打击自己的减肥信心！从而产生放弃的念头。称体重的间隔时间最好是1个月1次，这样才能清楚看到自己的变化。除此之外照镜子也是1个道理，不要成天对着镜子，看自己腰细了么，屁股小了么，自身的变化再短时间内很难察觉，所以要转移注意力，做自己想做的事，不要在意这些细微的变化，以免糟蹋好心情，使得减肥效率下降。如果您是1名爱好健身的男性，就算体重超过标准身高的比例也不要担心，简单地说，因为健身进行的是肌肉锻炼，肌肉结实后，脂肪就会减少，密度就会变大，质量自然就也会变大，而体积则不会有太大改变，所以就算体重增长也没必要去担心。
小心得3：就是瑜珈的练习方法，上面虽然已经说过了，这里要再啰嗦1下。练习瑜珈，如果在时间和金钱上允许，可以去上专业的瑜珈课，跟着老师1步步学，最推荐的当然是超级有效的高温瑜珈啦！不仅可以燃烧多余脂肪，而且对身形塑造以及疾病预防等这些方面的效果也是非常显著的！！如果时间或金钱上不允许，可以去选购1两套瑜珈练习的影碟，回来跟着影片中的老师学。（买碟之前可以先上网查查相关资料，个人推荐*旷雪梅*的减肥瑜珈教学视频，她曾经是CCTV《健美5分钟》节目的电视教练，也是1名资深的瑜珈教练，权威嘛~）1般1套瑜珈的练习时间是1个小时左右，别看这短短的1个小时，它可以让你大汗淋漓喔！1般每天1次既可，主要目的为出汗，多做不宜！还有1点就是瑜珈练习的心态，练习瑜珈主要的目的还是身形的塑造与疾病预防还有平衡身心，说白了就是燃烧掉多余的脂肪（记住，是多余的脂肪），使得身材变得标准美观，让你的体重达到标准。可不要老想着“瘦下来”喔，瑜珈不是让你变成竹竿子才被创造的。。
小心得4：心情因素，减肥讲究的是身心结合，如果每天都为此烦恼从而哭丧着脸，那么减肥的效率也会下降，试试幻想下减肥成功那天你那叫人羡慕标准好身材吧，那份自信就是要从现在开始培养的喔！还有就是体重因素，刚才上面也有提到，体重过重不1定就是肥胖的象征，体积不等于体重！！像1些竹竿式的没人，和1些肉呼呼的丰满女性，咋1看觉得对比悬殊，其实体重也只不过相差了1两公斤，这就是所谓的身形关系了。
小心得5：给自己留1些肥肉，人不可没有脂肪，任何动作都会燃烧体内脂肪，如果1个人没有脂肪，就会失去美感。特别是女性，不要1味追求“瘦就是美”的不科学观点，适当展现出1点肉感，不仅能够保持身体健康，还能得到更多男性的目光喔！而且，谁也不希望自己身体是硬邦邦的吧？
小心得6：减肥药的问题，不要过于相信减肥药，减肥药不好！1是拉，吃1些类似泻药的玩意，说是排毒，其实让你在厕所蹲1天，之后虽然体重减了，但是没过多久又反弹。2就是节食，让你只能喝他们的产品和听从他们的意见，从而达到减肥效果，其实这就是让你少吃。所以，与其去相信这些花钱花时间也解决不了问题的减肥药，不过遵照最科学原始的方法来减肥。
这些就是我总结出的1些减肥心得，不敢说特别有效，但是绝对是货真价实，希望对您有帮助！
另外再提1点：真正恐怖但是巨伤身体的节食减肥法，每天早上起床后只吃1点没热量的东西，之后就不要进食了，饿了就喝水，就这样过1天。。这种方法1星期至少能够减掉5斤！如果两个月下来，1般能够瘦掉至少50斤，但是你的身体也许已经垮了。。而且就算进食得再少也会产生短时间的反弹现象，要不要用自己看着办吧。
4、天呐我好胖我要减肥我要健身我要变瘦是哪个小品
小品《减肥教练》：胖妻要减肥把丈夫“折磨”惨了，笑到下巴脱臼小品《减肥教练》：胖妻要减肥把丈夫“折磨”惨了，笑到下巴脱臼。
5、健身减肥喝乳清蛋白会变胖么？
你好还是有可能长高的啊.有的25岁都还可能长高的啊.身高问题首先应当考虑跟先天遗传有关其次考虑跟后天的营养失衡心理过度压抑等不利于长高的因素.
你这个我建议你到医院做1个骨骺线检测如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失! 另外注意保证充足的休息时间和质量啊.多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆跳高或引体向上等体育运动.。
6、我想利用暑假游泳减肥健身,停后会变胖吗?急!!!!!!!!!!!
如果1星期左右去游1次，,停后不会变胖的，放心了。
