健身的时候,是不是多吃些高蛋白质的食物,或者蛋白粉之类的,才能提供充足动力。,不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好,多余的蛋白质会不会转换为脂肪
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1、健身的时候,是不是多吃些高蛋白质的食物,或者蛋白粉之类的,才能提供充足动力。
健身的时候你最需要的是糖分来补充能量。
![不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好,多余的蛋白质会不会转换为脂肪 不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好,多余的蛋白质会不会转换为脂肪](/storage/images/2023-05/cHNx5QigaHCD7GCiD9kfMLEgBvahZKNs.jpg)
2、不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好,多余的蛋白质会不会转换为脂肪
和个人体质有关系,讲道理这个摄入量太少了。
![是不是健身完后肌肉疼痛的时候喝蛋白质最有效果啊? 是不是健身完后肌肉疼痛的时候喝蛋白质最有效果啊?](/storage/images/2023-05/vSDJ5IKeXIYCAbUL0tiFIz67KG0ngQzM.jpg)
3、是不是健身完后肌肉疼痛的时候喝蛋白质最有效果啊?
没事的,是因为强烈运动后,肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 1般运动停止12小时以后,第2天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!! 还要手撮,把肌肉撮烫! 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧! 祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛。