健身的时候，是不是多吃些高蛋白质的食物，或者蛋白粉之类的，才能提供充足动力。,不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好，多余的蛋白质会不会转换为脂肪

1、健身的时候，是不是多吃些高蛋白质的食物，或者蛋白粉之类的，才能提供充足动力。

健身的时候你最需要的是糖分来补充能量。

2、不运动健身的情况下蛋白质摄入量在每公斤2克的时候会不会对身体不好，多余的蛋白质会不会转换为脂肪

和个人体质有关系，讲道理这个摄入量太少了。

3、是不是健身完后肌肉疼痛的时候喝蛋白质最有效果啊？

没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 1般运动停止12小时以后，第2天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛。