夏天是不是不适合健身？我这些天健身，跑步都会感觉很容易累，没有春天和冬天的时候舒服…,夏天如何选择适合自己的健身运动？
1、夏天是不是不适合健身？我这些天健身，跑步都会感觉很容易累，没有春天和冬天的时候舒服…
夏季由于天气较热，可能会对健身造成1定的麻烦，但是需要坚持下去
天热出汗肯定人体会感觉不太舒服，但是锻炼的效果没有什么区别，只要你坚持锻炼1定会带来收获的。
2、夏天如何选择适合自己的健身运动？
夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过1上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有1个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现1些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。 吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困 。
也有人不完全是因为季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应4季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。
天天保持好心情，早睡，经常锻炼身体，都能解决夏困问题，身体素质提高了 。
天气闷热如何抽取时间去锻炼呢？个人觉得去健身房最合适。哪里有优惠质量又好的健身房就去哪里。在这里的附近的广西拳天下健身可以参考1下。安全、有效、有针对性。积极响应政府号召，提倡全民健身，提高全民身体素质，传递正能量。
3、夏天运动健身选择哪些项目比较适宜
夏日炎炎，人稍微动1动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡“冬练
39、夏练3伏”的根本原因。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，专家指出：夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时，要注意劳逸结合。 健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的1种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。 游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。 但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。 瑜伽 瑜伽是1种身心合1的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。 养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选 择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不 良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持1份清爽，1份健康。
4、夏天健身的最适宜时间是什么时间
夏天晨跑的最佳时间
1般来说，晨跑的最佳时间应该在太阳出来后1段时间，1般夏天在6点到9点左右，晚上植物进行有氧呼吸，吸入的是氧气，呼出2氧化碳。过早锻炼的话，空气中2氧化碳浓度高，容易造成缺氧，太阳出来后才能进行光合效果，这个时间跑步才能起到锻炼效果，还有助于消除疲劳，放松精神。
5、夏季运动健身应注意哪些事项？
俗话说得好，运动有益于身体健康。但是我们在运动的时候也得注意1些有关的健身事项，尤其是在夏季。那么在夏季运动健身需要注意哪些事项呢？以下5个方面1定要格外当心：1是选择适合的“装备”。夏季运动，穿着要讲究凉爽、透气，千万别选择那些紧身或者纯棉布料衣服。棉布料的衣服虽然能吸汗，但是吸收的汗水长时间难以散发，容易致使我们感冒，而紧身衣会导致我们心脏负压过重，引起头晕胸闷的症状。另外，鞋子也选择轻巧透气的，不然如果你长途跑步的话，脚很可能会因为鞋底厚重磨损或者起水泡。而且要是你患有脚气的话，那可能导致整个脚掌红肿、瘙痒。2是选择合适的时间运动。夏季运动很有讲究，因为夏季整体的阳光会更为强烈，紫外线更强，气压也会相对较低。1般建议选择早晨8点左右，傍晚6点以后进行运动，否则可能会导致中暑或者患日射病。另外在这里尤其提醒刚吃过饭不要进行大量运动，避免给心肺造成损伤。3是运动前要充分热身，运动后及时拉伸。夏天基本稍微1动就出汗了，这个时候部分人会认为机体已经被激活，便立马投入到高强度的健身当中。但其实不然，在投入大量健身运动前最起码还需要进行5分钟左右的热身运动才可以正式开始健身，否则可能会导致肌肉拉伤，机体脆弱易受伤的情况。另外，夏天人体的机能消耗大，血液循环快。在运动后，更容易出现乳酸积聚的现象。这个时候我们需要去做1些拉伸运动，避免血液的淤积和身体肌肉僵硬。4是拒绝空调、冷饮。夏季温度高，运动过程中体温会有所身高，少量摄入冷饮有助于降温，但是如果大量饮用则可能导致血管扩张和体温骤降，危害健康。同时，如果刚运动后就进入房间吹空调，也会致使毛孔收缩，热量无法排出，甚至引发内分泌失调，感冒、发烧等症状。5是运动时要及时补水。运动过程中出汗多，因此需要及时补水,,否则可能会导致虚脱，出现头晕的情况。另外在补水的过程中要切记采用少量多次的方式补水，避免给消化系统、血液循环系统，乃至心脏加重负担。毫无疑问运动能够给我们带来身心愉悦的感受以及身体健康，但是1些运动常识我们还是要掌握的，避免适得其反。
6、大家觉得夏天多少度最适合运动呢 比如跳健身操 是否真的是 不开空调瘦的快 那样不是容易中暑吗 谢谢
30分钟以内，天气热锻炼时间长会让你身体流失很多的电解质，会很快疲劳，所以夏天锻炼时间要短1些，但是如果你身体很胖减肥的，那可以时间长些，但是也要在可承受时间内。
