健身开始3天肌肉酸痛，后来加大重量也不痛了，是不是不长肌肉了?我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第二天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗?

1、健身开始3天肌肉酸痛，后来加大重量也不痛了，是不是不长肌肉了?

刚开始训练会肌肉酸痛 是因为肌肉突然间受到较长时间的收缩放松运动 导致体内自动合成了很多的乳酸 而后来加大重量却不痛了 是因为你的锻炼1直在继续 而肌肉也慢慢适应了这样的强度 体内自动合成的乳酸减少 同时大量的乳酸在人体的新陈代谢中慢慢被分解 因此肌肉不痛了 适量的加大训练强度 刚开始太急于求成 容易造成肌肉拉伤 健身也要注意不要对自身造成影响哦~~ 至于是不是长肌肉了 我只能说 1部分的能量被消耗 等同于1部分的赘肉正在被转化为肌肉。

2、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第2天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗?

肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第2天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第2天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息 也都跟上了，那么肌肉1定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。

3、健身期间睡眠不好会导致肌肉不长吗

会得 睡眠不足会影响肌肉生长 肌肉和身体很多部分会在睡眠中修复和生长 所以肌肉酸痛通常都是隔天的不过晚睡对增肌影响是否大就不清楚 我个人觉得睡眠长度 质量 早晚 都会影响。

4、为什么我在健身房练完后第2天不感觉到肌肉酸痛呢

强度大不大不是你觉得的 是肌肉觉得的 你肌肉不酸就说明你没达到要的强度 你可以试着增加重量 或者减少休息的时间 或者每次做到力竭以后再坚持做1到2个 另外缩短锻炼的时间 原先2小时的内容现在1个半小时内搞定。

5、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第2天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗？

肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第2天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第2天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息 也都跟上了，那么肌肉1定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。

6、女生健身怎么不长肌肉 女生健身房塑身计划

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