举杠铃的时候为什么锁骨疼,打羽毛球时锁骨咔嚓响后一月余一直疼痛

1、举杠铃的时候为什么锁骨疼

两种可能你做史密斯架时磕到锁骨，或者卧推时放下过快，如果都没有发生过，那就是你的动作偏差，导致受力错位，可以更换动作或请专人看下动作是否标准！ 建议:任何健身动作都要使用意念力，就是做动作时集中在锻炼部位。

2、打羽毛球时锁骨咔嚓响后一月余一直疼痛

应该是没有热身就猛打的结果，建议去医院看下，以后记得热身完再打球。

3、有什么样的健身操可以锻炼出锁骨，具体的步骤？

我们经常会做一些健身操来锻炼锁骨，我们可以考虑做一些向后拉伸的锁骨运动，下面我们来具体了解一下吧！ 　向后拉伸锁骨

1、找一条适度弹性的橡皮筋，放在你手后的手腕上。两英尺宽，下巴向上。

2、挺起你的胳膊，抬起它们，同时挺起你的胸部。在临界点保持5秒钟。

3、如果你认为2很简单，你可以踮起脚来增加难度。 胸部增大练习

1、橡皮筋交叉放在双手上，形成8字形，然后双手放在胸部上方，如图所示。上身前倾时呼气。

2、然后吸气，张开双手挺直上身。注意手臂要举到肩高。 锁骨闭合术

1、将橡皮筋。