怎么才能锻炼出形体好看的肌肉。本人22岁，男，身高170厘米。身材瘦小.请根据我的条件列出 训练、饮食方法,小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

1、怎么才能锻炼出形体好看的肌肉。本人22岁，男，身高170厘米。身材瘦小.请根据我的条件列出 训练、饮食方法

如果你天生瘦，真没办法，咋吃不胖!如果你不是，那好!多吃多练。男的1般练练3角肌1圈，肱2头、肱3头，胸肌，腹肌，背肌，就行，就挺帅气了，你要去健身房的话，那就方便多了，那些器械都能说明是练哪些部位的，要是自己练的话，俯卧撑，仰卧起坐，背肌就是两头起，胸肌还可以仰卧飞鸟，3角肌就是哑铃侧平举，这些就行。饮食~牛肉，鸡蛋，其他的、正常吃就行。

2、小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

那要看怎么个练肌肉法，如果是器械的话不要做的太重，对长高没好处的。 想长高建议做的运动是跳绳，打篮球。

3、骨架比较小的男人能锻炼变的强壮吗 ？

哥们，首先感谢你把问题求助于我 骨架和身材的好坏其实是没有太多联系的，健身主要的目的还是为了使你的体态看起来匀称而结实，这个你不用担心，骨架小完全可以通过后天的努力来改善，下面给你点平常适合你锻炼的基本方法，你如果可以坚持下去的话，会收到很好的效果 我建议你利用1些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱2头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱2头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果 另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱3头肌。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧与肱3头肌长头 祝你健身愉快！ 。

4、急切想增肥，吃增肌粉效果好吗？身高173体重

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。

2、训练。1定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。